Laiskus sünnitab laiskust.
Miks minna täna õhtul jõusaali? Lõppude lõpuks pole te nädal aega käinud. Miks viia prügi välja, kui kogu teie korter on segaduses?
Head punktid. Kuid on aeg tsükkel katkestada.
Sirvisime kahte Reddit niidid laiskuse ületamisel ja valis välja lihtsamad viisid, kuidas ennast suurema tootlikkuse poole seada.
Need ei ole suuremad elukvaliteedi muutused - selle asemel on need teie mõtteviisi ja igapäevase rutiini väikesed näpunäited, mis võivad aidata teil asju ajada.
Loe edasi ja saa inspiratsiooni.
1. Määrake 10-minutiline äratus.
Mitu Redditorit jagas mõningaid variatsioone ideest, et peaksite endale ütlema, et töötate kardetud ülesandega ainult määratud aja jooksul - ja siis võite peatuda.
Siin on näide alates backformore'ist : 'Panen 10 minutiks äratuse ja siis vaatan, kui palju ma selle ajaga hakkama saan. Tavaliselt motiveerib mind jätkama ka pärast taimeri väljalülitamist, kuid kui see nii ei ole, siis vähemalt tegin ma midagi. '
Vahepeal psühholoog ja venitamise ekspert Timothy A. Pychl andis Psühholoogia Täna paljuski sama nõu. Põhimõtteliselt teete iseendaga kokkuleppe, et kuigi teile ei meeldi seda ülesannet täita, teete seda ikkagi 10 minutit. Kui olete juba kaasatud, on vähem kiusatus loobuda.
2. Jäta endale järgmiseks hommikuks lihtne ülesanne.
Osutab Rosco7 et ta lükkab tööl suurema tõenäosusega edasi, kui tal on raske probleem ees.
Kui seevastu ta teab, et probleemi lahendamiseks pole vaja palju aega ega vaeva, sukeldub ta sellesse ja seejärel ka oma ülejäänud töösse:
Siin on minu suur nipp: üritan järgmisel hommikul alati esimese asjana endale midagi lihtsat teha. Kui leian programmeerimisvea ja näen, et see on lihtne lahendus, jätan selle järgmiseks hommikuks. Kui mul on vaja installida uue versiooni jaoks installiprogramm, jätke see järgmiseks hommikuks. Nii on mul midagi lihtsat alustada ja mul on väiksem kiusatus kõigepealt midagi muud teha.
3. Harjutus.
Mitmed Redditors rõhutasid treeningu tähtsust laiskuse võitmiseks, eriti kui teete seda hommikul esimese asjana.
Nagu hackday ütleb 'Kui olete verd pumpamas, saate aru, et tunnete end unise ja loidana ärkvel ja energiline.'
Tõepoolest, uuringud on leidnud et noored täiskasvanud, kes teatasid, et on pidevalt väsinud, tundsid end energilise ja vähem väsinuna, kui nad tegid madala või mõõduka intensiivsusega treeninguid.
4. Lülitage oma töökeskkond üles.
'Ma leian, et viivitan kodus olles pidevalt, nii et kui tahan olla produktiivne, lähen raamatukokku või mõnda muusse avalikku ruumi,' kirjutab rebitud . 'Kui mul on valikuvõimalusi, eelistan avalikke ruume, kus inimesed töötavad, sest need julgustavad mind sama tegema.'
Scissa on millegi peal: Värskeimad uuringud soovitab, et teiste rasket tööd tegevate inimeste läheduses viibimine võib motiveerida ka meid end solgutama. See võib potentsiaalselt seletada, miks me vähem kipume Twitterisse sisse logima, kui istume kohvikus, mis on täis inimesi, kes tunduvad ülimalt keskendunud.
5. Hankige partner.
Soovitab HeartlySerious partneri leidmine, kes vastutab teie mitte-laisa käitumise eest.
Näiteks: 'Kui plaanite jõusaalis aega sõbraga, on teil rohkem motivatsiooni tõusta.'
Kui mõtlete aruandluskaaslase või -grupi hankimisele, võtke paar nõuannet tootlikkuse eksperdilt Laura Vanderkamilt. Kirjutamine sisse Kiire seltskond Soovitab Vanderkam valida inimesed, kellel on raskete asjade saavutamise kogemus, ja suhelda nendega sageli.
6. Kleit.
Siin on näpunäide, mis on eriti kasulik neile, kes töötavad kaugelt. Kui te ei leia energiat, et lõpetada Facebookis askeldamine ja hakata oma projektiettepanekut kirjutama, kaaluge nende määrdunud dressipükste vahetamist.
'Kui riietute erinevalt, siis käitute teisiti,' ütleb sidianmsjones . 'Saage kokku mõned komplektid, mis teie arvates muudavad teid tõeliselt stiilseks, asjalikuks ja muuks. Pange see hommikul eriliseks punktiks, et end täielikult riidesse panna. Kingad ja kõik, nagu läheksite välja, isegi kui te seda ei tee. '
mis rass on tyler posey
As rääkis moepsühholoog Karen Pine Forbes , 'Kui me paneme rõivaeseme selga, on selle rõivaga seotud omadused tavalised. Paljudel rõivastel on meie jaoks sümboolne tähendus, olgu see siis „professionaalne töörõivas” või „lõõgastav nädalavahetuse riietus”, nii et kui me selle selga paneme, siis peame aju käituma selle tähendusega kooskõlas oleval viisil.
7. Pane kirja probleemid, millega sa silmitsi seisad.
'Edasilükkamine algab sellest, et välditakse teid ootavate probleemide mõtlemist,' ütleb visarga . 'Enne kui jõuate oma tööga lõpule ja mõtle probleemidele, üksikasjadele, pange need paberile, koostage loend, graafik, mida iganes soovite kirjeldada.'
Võib-olla saate aru, et probleemid pole nii suured, kui ette kujutasite, või et saate need väiksemateks tükkideks jaotada ja nende lahendamisega on lihtsam alustada.
Oscari võitnud Pixari režissöör Pete Docter kasutab seda trikki, et muuta valdavad ülesanded hallatavamaks. 'Tavaliselt leian, et varsti loendi koostamisel saan enamiku küsimusi rühmitada kaheks või kolmeks suuremaks kõikehõlmavaks probleemiks. Nii et tegelikult pole see kõik nii hull. Piiratud probleemide loetelu omamine on palju parem kui ebaloogiline tunne kõike on vale, 'ütles ta Pixari presidendile Ed Catmullile Loovus, Inc .
8. Tehke seda, millele mõtlete.
'Parim nõuanne, mida ma olen näinud, on see, kui tabate end mõtlemas millegi peale, mida peaksite tegema, aga ei ole, lihtsalt tõuse üles ja tee seda,' kirjutab burglarysheepspeak .
9. Järgige kahe minuti reeglit.
GEEKitty'l on 'kahe minuti reegel' : 'Kui see võtab vähem kui kaks minutit, siis lihtsalt tehke seda.'
See võib hõlmata määrdunud hommikusööginõude pesemist või pesu koristamist põrandalt.
See on sarnane strateegia, mida kasutas David Allen , autor Asjade tegemine . Niipea kui Allen näeb oma postkastis meili, otsustab ta, kas saab sellega hakkama kahe minuti või vähem. Kui jah, siis tegeleb ta sellega kohe (nt vastamise või kustutamisega).
10. Ära 'lõhu ketti'.
toob iluvucorgi välja „kalendritrikk”, mida näitleja ja koomik Jerry Seinfeld motiveerib end kirjutama.
Nagu ütles Seinfeld tarkvaraarendajale Brad Isaacile , iga päev, mil ta kirjutab, paneb ta kalendrisse selle päeva üle suure „X”. Mõne päeva pärast on tal kena kett ja tema ainus ülesanne pole seda lõhkuda.
See lugu esmakordselt ilmus Business Insider .
