Kui soovite midagi saavutada ja tõesti kuhugi minna, siis omama mängukava omamiseks. Plaani koostamine on alles esimene samm ja inimesed, kes tavaliselt vingerdavad, on seda jälgimas. Ja kui soovite olla edulugu, mitte kunagi kuulnud inimene, peate end kindlasti üles seadma, nii et on lihtne teha seda, mida te ütlesite.
Tuvastage oma vaimsed skriptid ja kirjutage need tahtlikult ümber.
Vaimsed skriptid on lihtsalt mõttemallid, mis meil teatud olukordades või olukordades kipuvad olema. Näiteks kui teil on alati e-kirjaga töötades tass kohvi, võib skript olla selline: minge kohvi tooma, kreemit lisama ja avage seejärel oma e-posti rakendus. Või kui võitlete enesekindlalt, võite öelda endale: 'Ma ajan selle sassi' või 'Jane Schmane ei võtaks mind kunagi projekti X jaoks.'
Vaimsed skriptid võivad sind kinnistada konkreetsesse igapäevakäitumisse, nii et plaani elluviimiseks vajaliku käitumise omaksvõtmine on keeruline. Harjutage nende skriptide äratundmist kohtuotsuseta, kui need hõljuvad teie ajus. Pange need kirja ja analüüsige, kui need kipuvad juhtuma - st proovige oma päästikud välja mõelda.
Seejärel saate nende käivitajate vältimise asemel tuvastada uued skriptid, mida saate tahtlikult ettekujutada, kui olete nendega kokku puutunud. Vähehaaval loote endale uue tõe ja talute oma käivitajaid paremini, mis võimaldab teil rööbastelt mahasõidu asemel hästi teostada.
Kinkige endale visuaalseid või helilisi meeldetuletusi.
Täpselt nagu mantra treenib teie aju järgima konkreetset mõttekäiku, normaliseerivad korduvad visuaalsed või helilised meeldetuletused teie järgmise ülesande kohta plaanis teie ülesandes. Mida normaliseeritum ülesanne vaimselt muutub, seda tõenäolisem on, et tunnete end mugavalt varasemate vaimsete skriptide rikkumisega, mis hoiavad teid tööst eemal.
Meeldetuletused tagavad ka selle, et teate aegsasti ette, mis on päevakorral, mis vähendab stressi, mis võib põhjustada suurema tõenäosuse kautsjoni vastu.
Meeldetuletuste eriti tõhusaks muutmiseks siduge need märkusega selle kohta, mida te ootate või kuidas te töö lõpuleviimisel õpite või kasvate. See aitab teil keskenduda eelistele ja näha oma plaani positiivselt.
Pange kõik oma tööriistad nähtavale ja käeulatuses.
Kui plaanil vajalikud tööriistad on valmis, on see visuaalse meeldetuletusena teie plaadil olevast. Kuid üks peamine valupunkt, mis sageli põhjustab tegevusetust, on ettevalmistamine tööle - kui oled juba väsinud ja stressis, võib viitsimine, et pead ennast sättima, viivitama.
Korrastades ennast nii, et asju on pidevalt lihtne leida ja juurdepääs kõrvaldatakse see vabandus ja säästa aega. Lihtsad näited võivad olla puuvilja panemine lauale korvi, kui soovite paremini süüa, või brauserilaiendi leidmine, et üksikute seansside vahelehed hiljem salvestada.
eric lloyd ja lisa marie tasker
Leidke keegi, kes teid vastutusele võtaks.
See võib olla meeskonnakaaslane, pereliige, mentor või isegi sotsiaalmeedia grupis olevad inimesed. Nende inimestega oma plaanide jagamine tähendab, et nad suudavad teid kursil hoida, mitte ainult tavalise „Kas see on tehtud?” Abil, vaid ka juhatab teid läbi probleemkohtade ning annab teile vajalikku julgustust ja tagasisidet. See tugi on hädavajalik üksinduse ja stressi vastu võitlemiseks.
Koostage plaan B (või isegi C ja D).
Siin pole mõte eesmärki muuta, vaid pigem on sama algse eesmärgi saavutamiseks rohkem kui üks viis. Näiteks kui soovite oma kontorit korraldada uute raamaturiiulitega, võib teie plaan A olla see, et pood peaks need pärast teie ostu kohale tooma, samal ajal kui plaan B võib olla rentida veoauto ja ise järele tulla.
Kui need situatsiooniplaanid on paigas, pole teil põhjust loobuda, sest töö lõpuleviimiseks on palju elujõulisi viise. Selgitage ise, millisel hetkel lähete üle oma alternatiivsele strateegiale või meetodile, eriti kui plaan nõuab pingutusi ja investeeringuid teistelt inimestelt, kes peavad teadma, kas ja kuidas te edenete. Nii saate objektiivselt hinnata, mida teha null süütundega, ja mitte raisata aega.
Ole täpne.
Plaanid võivad sisaldada etteantud rada eesmärgi poole, kuid neil puudub sageli üksikasju, mis võimaldaksid suuremat vastutust. Näiteks ärge lihtsalt öelge, et kava üks samm on uurimistöö - üksikasjad, milliseid müügikohti uurite, samuti uurimise kuupäev ja kellaaeg.
Pange esikohale enesehooldus.
Kui juhtidel on üks asi puudu, on aeg. Kuid enesehooldus, näiteks piisava une saamine, tervislike toitude valmistamine ja hobide nautimine , mõjutab drastiliselt aju ja üldist füüsilist funktsiooni. Ja seda mõjutab teie otsustamist ja võimet oma plaanis olevaid ülesandeid läbi viia.
Premeeri ennast.
See on lõbus osa. Alati, kui ootate tasu, vabastab teie aju kemikaale - nt dopamiini -, mis hoiab teid uudishimulikuna, motiveerituna ja õnnelikuna. Nii et andke endale regulaarselt midagi, mida oma töös antud verstapostide puhul oodata. Kui teil on plaani jaoks head harjumused ja peate lihtsalt kursil püsima, minge vahelduvatele hüvedele - uuringud näitavad, et spontaansus muutub tegelikult motiveerivamaks.
Eesmärgi seadmine on kõik hästi ja hea, kuid tegevuseta eesmärk on vaid lause - just selle järgimine muudab eesmärgi kiiduväärseks saavutuseks, mille üle võite uhke olla. Kui relvastate end nende strateegiatega järjepidevalt, leiate, et see, mida te arvasite kunagi käeulatusest väljas olevat, on väga ligipääsetav.
