Kas soovite end tunda rõõmsamana, emotsionaalselt tervena ja optimistlikumalt? Hommikul esmakordselt ärgates mõelge kolmele asjale, mille eest olete tänulik.
Sel nädalal olete tänulikkusest palju kuulnud. Tänulikkus teeb sind õnnelikumaks, vastupidavamaks, sümpaatsemaks ja võib su ellu sõna otseses mõttes lisada aastaid. Teate, et tänulikkus on teile hea. Kuidas aga oma ellu rohkem tänulikkust lisada? Kui te ei tunne end tänulikuna, siis kuidas alustada?
Kui leiate, et see on keeruline, sarnanete minuga palju. Kipun keskenduma pigem asjadele, mille pärast muretsen, mitte neile, mis mind õnnelikuks teevad. See ei tee meist halbu ega pessimistlikke inimesi, vaid muudab meid lihtsalt inimesteks. Kuna ohtude kiire märkamine oli meie esivanemate ellujäämise võti, suudab inimese aju sõna otseses mõttes paremini tähelepanu pöörata pigem halvale kui heale. Ärge süüdistage ennast, kui teil on negatiivne väljavaade - süüdistage evolutsiooni.
Kuid see negatiivne väljavaade ei paku meile tänapäevases maailmas alati head mõtet, mistõttu tasub selle muutmiseks midagi ette võtta. Muutused algavad lihtsast praktikast, millest üks vähestest olen leidnud, et saan aja jooksul kinni pidada, sest see võtab vaid paar sekundit ja teete seda iga päev.
kui vana on joey heatherton
Esimene asi hommikul, kui te esimest korda oma silmad avate või mõistate, et olete ärkvel, loetlege endale kolm asja, mille eest tunnete end tänulikuna.
See selleks. See on kõik, mida peate tegema, et oma suhtumist paremaks muuta. Kuna saate päeva alguses oma aju positiivse teabega eeltööd teha ja pöörate oma tähelepanu pigem heale kui halvale, programmeerite oma aju õrnalt ümber, et teil oleks optimistlikum maailmavaade.
Tehke seda enne, kui jalad põranda alla lähevad, ja eriti enne nutitelefoni või muu mobiilseadme sisselülitamist. Kui olete oma sõnumeid lugema hakanud, Facebooki kontrollinud, uudiseid nappinud või ilmateadet vaadanud, olete oma päeva sisse elanud ja teie tänulikkus on vähem tõhus. Samuti ununeb see palju tõenäolisemalt.
Selle kohta, mille eest saate tänulik olla, pole reegleid. Tegelikult on sellel praktikal ainult üks reegel: ole enda vastu aus. Te ei pea kunagi kellelegi teisele ütlema, mida mõtlete. Ühel hiljutisel hommikul ärkasin üles ja leidsin, et olen tänulik, et olime abikaasaga eelmisel päeval tohutult ja lõbusalt pidu pidanud, ning sama tänulik, et pidu oli läbi ja läbi. Enamikul hommikutest ärkan tänulik oma abikaasa ja meie kasside eest (mõlemad on alati meiega voodis). Mõni hommik ärkan väikese aja enda jaoks tänulikuna.
Nii et mine edasi. Mille eest peate tänulik olema? Koostage igal hommikul enne ärkamist kolmest esemest koosnev mõtteline nimekiri. See on kõik, mida peate tegema, et oma meelt tänulikkuse suunas ümber programmeerida - ja kinkida endale õnnelikum päev.
