Me kõik oleme efektiivsuse otsijad, otsime samade tulemuste saavutamiseks järeleandmatult otseteid: korduvate ülesannete automatiseerimine, tööriistade ja rakenduste kasutamine, mis teevad meie eest otsuseid, häkkivad ülesanded ja protsessid ( aitäh, Tim ) ... kui on mõni kiirem ja lihtsam viis, siis leiame selle üles.
kui vana on maci paavst
See kehtib isegi lugemise kohta. Kas teil pole aega raamatut lugeda? Pole probleemi. Vaadake lihtsalt telerit.
Kuid see ei tähenda, et teleri vaatamisest saadav kasu oleks sama, mis raamatute lugemisest.
Siin on külaliste postitus Melissa Chu , kes kirjutab aadressil Kiiresti oma unistuste elu väikeste muudatuste kaudu suure edu saavutamise kohta. (Ta on loonud ka juhendi välja töötades tõrkekindla plaani selle aasta eesmärkide saavutamiseks .)
Siin on Melissa:
On arusaam, et raamatud on head, teler aga halb. Veeda päev raamatuga kokku keeratuna ja oled intellektuaal; veeta päev oma lemmiksaadet vaadates ja oled diivanikartul.
Sarnaselt sellele, kuidas kommid annavad teile õõnsusi ja päevitamine on meie nahale kahjulik, on üldteada, et raamatute lugemine on teile kasulik. Lugemine suurendab teie teadmisi ja paneb mõtlema. Televiisori vaatamine seevastu tapab ajurakud ja võib põhjustada isegi varase surma .
Aga miks see nii on? Miks ei saa televiisori vaatamine olla sama hariv kui raamatu lugemine? Näiteks kas vaatab saadet Troonide mäng alandage oma intelligentsust, lugedes samal ajal Jää ja tule laul seeria teeb täpselt vastupidist?
Lõppude lõpuks on olemas igasuguseid raamatuid. Mõni hea, mõni halvasti kirjutatud. Sama kehtib ka etenduste kohta. Kas olukord on sama lihtne kui raamatute liigitamine sama heaks ja teleri halvaks liigitamine?
Mida teadus ütleb raamatute ja televisiooni kohta
2013. aastal a Uuring esitati Jaapanis Tohoku ülikoolis. Hiraku Takeuchi juhitud meeskond uuris televisiooni mõju 276 lapse ajule, teleri vaatamiseks kulutatud aega ja selle pikaajalisi mõjusid.
Kui varem oli tehtud arvukalt uuringuid, mis näitasid, kuidas televisioon mõjutas laste verbaalseid võimeid ning füüsilist, vaimset ja emotsionaalset arengut, pidi veel olema uuring selle kohta, kuidas aju areng oli seotud telerivaatamisega.
Teadlane Takeuchi leidis, et mida rohkem televiisorit lapsed vaatasid, muutusid kõrgema erutuse ja agressiivsusega seotud ajuosad paksemaks. Tihenes ka otsmikusagara, mis teatavasti vähendab verbaalset arutlusvõimet.
Mida rohkem tunde televiisorit lapsed vaatasid, seda madalamaks muutusid nende verbaalsete testide tulemused. Need aju negatiivsed mõjud ilmnesid lapse vanusest, soost ja majanduslikust taustast sõltumata.
Samal aastal a Uuring tehti, kuidas romaani lugemine aju mõjutas. Gregory Burns ja tema kolleegid Emory ülikoolist soovisid näha fMRI näidule tugineva lugemise eelseid ja järgnevaid mõjusid.
Kolledži üliõpilastel paluti lugeda Pompei autor Robert Harris , põnevus, mis põhineb Vesuuvi murrangul Itaalias. Raamat valiti selle tugeva jutustuse ja tõelistel sündmustel põhineva dramaatilise süžee tõttu.
Pärast romaani lugemist oli õpilastel suurenenud ühenduvus aju osades, mis olid seotud keelega. Suurenenud oli aktiivsus ka aju sensoorses motoorses piirkonnas, mis viitab sellele, et lugejad kogesid raamatu tegelastega sarnaseid aistinguid.
Raamatute lugemisel on ka pikaajalisi mõjusid. Lugemine hoiab meelt erksana ja viivitab vanemate kognitiivse langusega. Uuringud leidis isegi, et Alzheimeri tõbi ilmub regulaarselt lugevatel eakatel inimestel 2,5 korda vähem, samas kui telerit esitati riskifaktorina.
Sussexi ülikooli teadlaste sõnul võib kuus minutit lugemist stressitaset vähendada 68%. Lugemine lõi muud lõõgastavad tegevused, sealhulgas muusika kuulamine (61%), tee või kohvi joomine (54%) ja jalutuskäik (42%).
Miks on neil tegevustel meile vastupidine mõju?
Siiani on lugemine televisiooniga võrreldes üsna hea. Lugemine rahustab närve, suurendab keelt ja arutluskäiku ning võib vananedes isegi vaimselt erksana hoida. Teleril on seevastu vastupidine efekt.
Kuid me pole siiani jõudnud miks see on nii.
Vaatame kõigepealt a Uuring selle kohta, kuidas koolieelikud ja väikelapsed suhtlevad telerivaatamise ajal oma emaga, võrreldes raamatu lugemisega.
Tulemustest selgus, et televiisori vaatamine põhjustas ema ja lapse vahelise suhtluse madalamat kvaliteeti ja kvaliteeti. Hariva teleprogrammi ajal tegid emad oma lastele vähe kommentaare ja kui nad seda ka tegid, ei olnud see seotud nende laste öelduga.
Teisalt suurendas raamatute ühine lugemine suhtlemise mahtu ja taset. Emad esitasid oma lapsele suurema tõenäosusega küsimusi, vastasid lapse ütlustele ja küsimustele ning selgitasid mõisteid üksikasjalikumalt.
Emade ja nende laste kõrval pole küsimus ainult telesaate või raamatu kvaliteedis. Tundub, et erinevused tekitavad just tegevuse ise.
Televisioon on loodud passiivseks. Pärast meelepärasele saatele üleminekut saate lihtsalt istuda ja vaadata, kuidas kõik toimub ilma teie vaevata. Teil on vähem tõenäoline, et teete pausi toimuva kajastamiseks.
TV esitleb ideid ja tegelasi ka pinnatasandil. Saatel pole luksust olukordi väga üksikasjalikult kirjeldada ega selgitada, kuna need peavad vaatajaid visuaalselt meelelahutama. Telesaated on kiire tempoga, et inimesi vahetada ei saaks.
Raamatud on seevastu ennetavam meelelahutus- ja õppevorm. Lugeja peab keskenduma öeldule ja mõtlema läbi raamatus olevad mõisted. Lugedes oleme sunnitud lünkade täitmiseks kasutama oma kujutlusvõimet.
Raamatute eeliseks on ka see, et nad saavad kõike põhjalikumalt kirjeldada. Kui televisioon koosneb enamasti tegelaste omavahelisest dialoogist, võivad raamatud lugejate kaudu läbi stseenide, tegelaste mõtete ja pikema kommentaari anda.
Nii et nüüd, kui oleme lugemise eeliseid näinud, kuidas seda rohkem oma ellu mahutada?
Vabane oma keskkonnast
Kui teid pidevalt televiisori külge kleebitakse, on see suuresti tingitud teie keskkonnast. Ümbritse end inimestega, kes räägivad telesaadetest, ja suurema tõenäosusega vaatate neid ise. Pange ennast kaugjuhtimispuldi käeulatuses ja telerit on lihtsam vaadata. Lülitage lüliti kohe koju jõudes sisse ja varsti muutub see harjumuseks.
kui vana on rauasaag jim duggan
Kuidas siis minna telerivaatamisest lugema midagi, mis aitab teil inimesena kasvada?
Esimene asi, mida saate harjumuse kaotamiseks teha, on oma keskkonna muutmine. Pikka aega samas keskkonnas viibimine julgustab teid samu asju tegema. Kuid minge täiesti uude kohta ja kohe loobuge oma harjumustest .
Näiteks reisides peate automaatselt kohanema ja looma erinevad harjumused. Te puutute kokku erineva eluviisiga ja teie igapäevased tegevused muutuvad drastiliselt. Teie telerivaatamise harjumus võib uues keskkonnas viibides hõlpsalt minna 5 tunnilt päevas nulli.
Ehkki uude kohta kolimine ei pruugi olla teostatav, võite oma rutiinist lühikese puhkuse võtta. Puhkamine ja reisimine annab igapäevaelule teistsuguse vaatenurga ning see sunnib teid välja töötama ka uusi tavasid. Koju naastes saate oma harjumustest värskelt alustada.
Samuti saate oma keskkonnast lahti saada, korraldades oma praeguse ruumi ümber. Kasutades mõistet keskkonna vihjeid , Soovitan sisse seada oma kontori- ja meelelahutusruum, et produktiivsete tegevuste hõlbustamine oleks lihtsam.
Valige õiged raamatud
Järgmine asi, mida saate teha, on valida raamatud, mis annavad teile kõige rohkem väärtust teie ajast. Kui teil on valida e-raamatu ja paberraamatu vahel, valige viimane.
Siin on mõned põhjused, miks paberraamatud on paremad:
- Paberraamatuid kasutavatel lugejatel on lihtsam sisu meelde jätta kui tahvelarvutite lugejad. Traditsioonilised raamatud pakuvad edasimineku tunnet, kuna lugejad sirvivad lehti koos suurema keelekümblusega (st te ei saa oma raamatust kaugemale klõpsata), mis on teabe omastamise võti.
- E-lugerite valgus häirib magamisharjumusi, paberraamatud aga tegelikult aitavad teil paremini magada .
- Elektrooniliste seadmete, näiteks e-lugerite kasutamine on seotud suurema stressi ja depressiooni tasemega. Traditsioonilised raamatud seevastu aitavad stressi vähendada .
Kui olete kinni jäänud mida lugemiseks kaaluge läbielamist minu raamatute nimekiri et näha, mis sind huvitab. Kui te pole kindel millal mõnele lugemisele mahtumiseks proovige varuda aega hommikul või õhtul. Mulle meeldib pühendada pool tundi enne magamaminekut raamatu lugemisele. See pole suur tükike aega ja see aitab mul ka enne magamajäämist tuule alla tõmmata. Ja päeval võtan tihtipeale raamatu kaasa, kui suundun välja juhuks, kui mul on vaja oodata või mul on mõni varu aega.
Kui raamatud toovad kooli kohustuslikust lugemisest meelde nukrad mälestused, proovige valida mõni raamat teile huvipakkuval teemal.
Hea raamatu lugemine aitab mul stressist vabaneda ja annab uusi ideid enda parandamiseks. Lugemine premeerib teie isiklikku kasvu viisil, mida televisioon kunagi ei tee.
