Kui olete üks neist harvadest inimestest, kes tegelikult igal aastal teie uusaastalubaduse saavutab, õnnitleme. Tõsiselt, te olete tõesti haruldane. USA ajakirja News & World Report andmetel on uusaastalubaduste ebaõnnestumiste protsent väidetavalt umbes 80 protsenti ja enamik kaotab oma otsustavuse veebruari keskpaigaks. Kui see on tõsi, on selge, et meil pole midagi halba; probleem on traditsioonis endas.
Miks resolutsioonid ei tööta?
Veebis leiate psühholooge ja uurimisfirmasid, kes toovad välja hulgaliselt küsimusi, et selgitada seda tohutut 80-protsendilist ebaõnnestumiste määra. Kõik alates ebaselgusest kuni liiga kõrgete ootuste seadmiseni. Olen nõus, kuid arvan, et selles on midagi enamat.
Üheks probleemiks on sõna enda taga peituv psühholoogia. Resolutsioon. See on tugev ja nõudlik sõna. See karjub, ma pean! See on nõue, mille me endale seame, ja läbikukkumiseks pole ruumi. Ometi on ebaõnnestumine üsna vältimatu. Enamik meist lihtsalt ei reageeri sellele sõnale ja kui ei, siis tunneme endas pettumust - isegi häbi. Miks, oh miks, peaks keegi seda endale tegema?
Oleme resolutsioonide suhtes ebamõistlikud.
Kas olete kunagi alustanud uut aastat ja otsustanud teha midagi, mis teil pole kunagi varem õnnestunud või pole pärast suurt elumuutust teinud? Küsige endalt, kas teie uusaastalubadus langeb kokku sellega, kes te olete, ja ka sellega, kus te elus olete. Kas soovite end oma ettevõttes distsiplineerida, saavutades nimekirja asjadest, mida te pole kunagi varem teinud? Halb lähenemine. Tõenäoliselt pole sellel mingit pistmist distsipliini puudumisega, see läheb sellest sügavamale. Võib-olla puudub teil kirg, selgus või inspiratsioon. Siit tuleb keskenduda.
Proovige uut lähenemist.
Siin on see, mida ma olen aastaid teinud ja see töötab. Olen heas seltskonnas koos Melinda Gatesi ja paljude teistega, kes praktiseerivad seda palju tõhusamat ja leebemat meetodit positiivsete muutuste loomiseks.
Ma tuvastan aasta sõna. Jah, üks sõna, mis tuletab mulle meelde, kuidas saan end täielikult toetada positiivse elumuutuse loomisel ja oma kõige olulisemate eesmärkide saavutamisel. Aasta sõna võib tuvastada ka midagi, mida vajate või soovite end varustada, et liikuda järgmisele edukusele.
mis rahvusest on roberto aguayo
Näited aasta sõnast.
Neli aastat tagasi olin ma kinni ärimudelis, mis minu jaoks enam ei töötanud. (Jah, isegi treenerid jäävad kinni!) Ma nägin vaeva vastuste leidmisega, kuigi teadsin, et millegagi võitlemine ei toimi kunagi. Mu mõte pidi lõdvestuma, et vastused minus esineksid; minu vaimse võitluse tekitatud pinge lükkas need vastused kõrvale.
Ühesõnaga vajasin selgust. Enamiku sõnade määratlemiseks on palju viise ja minu selguse määratlus tähendas, et ma lõdvestuksin ja usaldaksin, et vastused tulevad. Et mul on varsti täiesti selge oma järgmised sammud.
Kirjutasin sõna südamekujulistele kleebistele ja panin selle igale poole. Kordasin seda mitu korda päevas nagu mantrat. Ja kõige tõhusamalt lõin väikese avalduse (võite seda nimetada palveks või kavatsuseks), mille lugesin ette kaks korda päevas - enne und ja ärgates.
Kolme nädala jooksul ärkasin vastusega. Kui lahendused mulle pähe tulid, teadsin täiesti usus, et need muudatused toimivad. Mõne päeva jooksul kohandasin oma ärimudelit ja need hakkasid peaaegu kohe tööle.
Melinda Gates valis sõna armu teist aastat järjest. 'Armastan armastust, vähemalt seda, kuidas ma seda defineerin, on see, et tõmmates meid endast välja ja kõrgemale tasandile, muudab see meid avatumaks maailmale, uutele kogemustele, üksteisele,' kirjutas ta. LinkedInis. 'See loob seoseid ja soodustab empaatiat,' ütles ta.
Kuidas määrata oma aasta sõna.
Määrake oma realistlikud eesmärgid.
Mõelge asjadele, mida soovite sel aastal saavutada. Ole realistlik ja ole enda vastu lahke - ära ahvata ebaõnnestumisi, koormates ennast ebareaalsete ootustega.
Tehke kindlaks, mis teid inspireerib ja toetab.
Mõelge nüüd sellele, kes peate olema, et tunda inspiratsiooni ja arendada tegelast nende asjade saavutamiseks. Milline mõtteviis aitab teil edasi liikuda? Minu jaoks tähendas selgus seda, et mul oli vaja murest lahti lasta, ikka oma meelega, ja usaldada, et vastused on minu ees ja ilmuvad õigel ajal üles. 2016. aastal valis Melinda Gates sõna, õrn. See toimis meeldetuletusena, et peab iseendast kergemini minema, võitlema perfektsionismi tõmbe vastu ja julgustama ka teisi enda ümber seda tegema.
Mis üks sõna sisaldab seda, mida soovite ja kes ja kuidas peate selle saamiseks olema? Mis on üks sõna, mis kirjeldab teie üldisi eesmärke kõige paremini toetavat mõtteviisi? Mis sõna võiks inspireerida sind olema parim mina? Sest, kui oled oma parim mina, saavutad oma eesmärgid.
Aasta sõna valimisel tehke järgmist.
Ole loov.
Sel aastal loon oma kontorisse riputamiseks kunstiteose, mis jäädvustab visuaalselt minu aasta sõna. Milliseid loomingulisi vahendeid saate kasutada, et hoida oma sõna kogu aasta vältel tipptasemel?
Kirjuta sellest.
Määratlege, mida teie sõna teie jaoks tähendab. Üks lihtne sõna võib haarata piiramatut inspiratsiooni ja palju sisukaid tundeid. Teie määratlus ületab sõnaraamatu selle kohta öeldut.
Kasutage oma sõna mantrana.
Sõltumata sellest, kas loote kinnituse, palve, avalduse või mis iganes teie jaoks sobib, kasutage iga päev mantrana oma ühte sõna. Vaadake seda oma vaimusilmas, luues mõttelise pildi, mis haarab selle tähenduse.
Jagage seda, kui soovite.
Oma sõna jagamine võib olla otstarbekas. Mõne jaoks on see selle sotsiaalmeedias väljaandmine #wordoftheyear nagu kavatsetud edu kuulutamine. Oma sõna jagamine oma partneri või parimate sõpradega võib anda neile võimaluse teid kuidagi toetada.
kui pikk on Robert Lamm
Lase lahti resolutsioonilisest mentaliteedist.
Aasta sõna on mõeldud õrnaks, kuid ärge segage õrna ja nõrka. Minu isiklik kogemus, nagu ka paljud mu kliendid ja sotsiaalsed sidemed, on see võimas praktika. Palju tõhusam on keskenduda õrnalt sõnale nagu „tervis”, kui käskida end jõusaali jõuda. Kui inspireerite end hea tervise poole, on tõenäoline, et leiate viisi selle saavutamiseks. Veenduge, et teie sõna tundub teile hea, mitte pealetükkiv ja nõudlik.
Mida valite oma aasta sõnaks? Piiksuma! Siduge see. Lisage mind oma säutsu, et saaksin teid vaimselt toetada, @MarlaTabaka.
