'Õnn on siis, kui see, mida te mõtlete, mida ütlete ja mida teete, on harmoonias.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhil oli täiesti õigus. Kui te ei käitu vastavalt oma väärtustele ja eesmärkidele, olete sisemiselt konfliktsed.
Kas teate, et peaksite midagi tegema? - Kas see on teie projekti kallal töötamine, kohalolek oma lähedastega, tervislik toitumine või mitmed muud asjad? - ja käitute teadlikult vastuolulistel viisidel.
Nagu mina, võite ka teie oma käitumist õigustada ja veenda ennast, et olete teel oma unistuste poole. Kuid aus pilk peeglisse näitaks, et petad ennast. Lõppude lõpuks ütles Gandhi ka: 'Uskuda millessegi ja mitte elada on ebaaus.'
Teie käitumine kajastub otseselt teie tulemustes. Ja kui sa ennast teadlikult saboteerid, ei saa sul olla enesekindlust. Selle asemel tekib segadus identiteedis.
Ausalt öeldes pole tähtis, kui palju hoogu või selgust teil kunagi oli. Teie elu on nagu aed. Kui te ei harita seda iga päev, siis lagunete aeglaselt, kuid kindlasti. Aed on süsteem? -? Te ei saa ignoreerida selle igapäevast harimist.
Tean valusast kogemusest, et kui jätan oma elu pisiasjad, ületunnitöö tähelepanuta, hakkab mu elu lagunema. Hakkan põhjendama üha suurema aja raiskamist. Ma olen vaimselt vähem selge. Mul on apaatia kõige suhtes.
Väike kraam on suur kraam. See peab juhtuma iga päev. Esimesed asjad peavad olema esimesed. Motivatsioon ja hoog on väga püsimatud. Pole tähtis, kui palju teil praegu on. Sa kaotad selle, kui sa ei hoia oma elu aeda. Mis on igapäevane protsess.
Kui lähedal on teie väärtushinnangud ja eesmärgid?
Kui sisemiselt konfliktsed te olete?
Ma pole sellest kõrgemal. Minu käitumine on sageli vastuolus minu väärtuste ja eesmärkidega. Täiuslikkus ei tohiks olla eesmärk. Kuid meie väärtuste ja eesmärkide järjepidevus ja elluviimine loob olulise impulsi ja tulemusi.
Sellest pole parata. Nagu Aristoteles on öelnud: 'Sa oled see, mida sa korduvalt teed.' Või ütles Albus Dumbledore kõige paremini: „Meie võimed ei näita seda, mis me tegelikult oleme. See on meie valik. '
Me elame oma elu 24 tunni jooksul
Meil kõigil on iga päev 24 tundi. Kui teie päevad pole kindlad, pole teie elu kindel. Kui olete oma päevad valdanud, on edu vältimatu.
Kuidas su päev täna läks?
Tõsiselt.
Vaadake tagasi kõigile asjadele, mida täna tegite. Kas käitusite nagu inimene, kelleks soovite saada?
Kui kordaksite järgmise aasta iga päev reaalselt, kuhu jõuaksite?
Kui soovite oma eesmärke ja unistusi tõesti täita, siis kui palju teistmoodi peaks teie tavaline päev olema kui täna?
Kuidas näeb välja „tavaline” päev oma unistuste saavutamiseks?
Üks parimaid viise oma ideaalse elu teadlikult kujundamiseks on alustada oma ideaalsest päevast. Kuidas see tegelikult välja näeb?
Milliseid tegevusi peab iga päev juhtuma, et saaksite elada täpselt nii, nagu soovite elada? Teie ideaalsel päeval võib teil olla mitu asja, kuid kas lähete lähemale?
Teie ideaalne päev peaks põhinema teie enda seisukohal „heale elule”. Sa oled ainus, kes saab enda jaoks õnne ja edu määratleda.
Minu ideaalne päev sisaldab järgmisi tegevusi:
- 8 tundi sügavat ja tervislikku und.
- Teadlik söömine, mis hõlmab tervislikke ja lihtsaid toite. Iga päev süüakse minu naise ja lastega vähemalt üks toidukord.
- 30-60 minutit treeningut.
- 15–30 minutit palvetamist ja meditatsiooni (nutitelefon puudub).
- 1-2 tundi pühendunud õppimist (nutitelefon puudub).
- 2-3 tundi segamatut kirjutamist (mis ei sisalda e-posti, välja arvatud juhul, kui ma konkreetselt kellegi poole pöördun).
- 1 tund õpetamist / juhendamist.
- 3+ segamatut tundi lastega mängides (nutitelefon puudub).
- 1+ segamatut tundi üks-ühele minu naisega (nutitelefon puudub).
Pole tähtis, millises järjekorras need tegevused toimuvad. Ükski päev pole täpselt sama. Kui ma kõik need tegevused ära teeksin, oleks mul ikka üle kolme tunni 'vahepealsest' ajast e-posti kontrollimiseks, söögikordade söömiseks, autojuhtimiseks, spontaanseks teenimiseks, hajameelsuseks, sõbraga telefonitsi rääkimiseks ja kõigist muudest hüpikaknadest.
Üks asi, mida olen õppinud nii positiivsest kui ka negatiivsest mõjust, on see, et see, kuidas ma hommikul ärkan, määrab suures osas ülejäänud päeva minu päevast. Kui ma ärkan eesmärgiga ja tavaliselt enne kella 06.00, sujub mu ülejäänud päev tohutult paremini. Kui ma ärkan reaktiivselt, siis on taastumine väga keeruline.
Ma pole ausalt öeldes kindel, miks. Võiksin viidata mitmele uurimusele, kuidas enesekindlus on eelmise tulemuslikkuse tulemus . Minu jaoks on see terviklik. Ärkamine, edu saavutamine, keha pingutamine, füüsilisest küljest õppimine, siis on tööle asumiseks lihtsalt võimas viis päeva käima saada.
Üks on kindel. Me kõik kontrollime oma aja veetmist täielikult. Kui me ei usu, et oleme, on meil väline juhtimispiirkond (s.t ohvri-mentaliteet) ja see jääb nii kaua, kuni me ei nõua isiklikku vastutust. Kuni me ei suuda ausalt peeglisse vaadata ja tunnistada, et oleme kõige põhjuseks meie elus, pole meil jõudu oma elu muuta.
Kuidas teie ideaalne päev välja näeb?
Kui tihti te oma ideaalset päeva elate?
Kui elaksite järjekindlalt oma ideaalset päeva, siis kus oleksite ühe aasta pärast? Kus sa oleksid viie aasta pärast?
Kutse tegevusele:
oli Bob Harper kunagi abielus
Võtke mõni minut, et kujutada ette, milline teie ideaalne päev välja näeks.
Koostage nimekiri tegevustest, mis oleksid teie ideaalsel päeval.
Alustage oma päevade jälgimise jälgimist. Kui hakkate oma aega jälgima ja teadvustama, olete hämmastunud, kui sisemiselt konfliktsed te olete.
Seda kõike on lihtsam öelda kui teha. Kuid on täiesti võimalik elada tahtlikult ja kongruentselt. Halvad harjumused on täiesti võimalik heade harjumustega asendada. Ja on täiesti võimalik saada inimeseks, kes sa tahad olla.
Motivatsioon ja eneseregulatsiooni teooria
Kui teie eesmärgid on konkreetsed, sisemiselt motiveerivad ja ajaliselt seotud, jätkate seni, kuni õnnestub.
Kui motivatsioon puudub, on probleem teie eesmärkidega. Kas teil on valed eesmärgid, need pole piisavalt konkreetsed või pole ajaskaala piisavalt lõplik (vt Parkinsoni seadus).
Nii toimivad psühholoogilisel tasandil õiged eesmärgid:
Uuringute järgi , eneseregulatsioon on psühholoogiline protsess, mis tuvastab vastuolu meie eesmärkide ja käitumise vahel. Just meie motivatsioonijõudude süttimine aitab meil jõuda sinna, kus me oleme, sinna, kus me tahame olla.
Täpsemalt toimib iseregulatsioon kolmel viisil:
- Enesekontroll: määrab, kui hästi me praegu töötame.
- Enesehindamine: määrab, kui hästi me oma eesmärkidega võrreldes hakkama saame.
- Enesereaktsioon: määrab, kuidas me mõtleme ja tunneme end oma eesmärkidega võrreldes. Kui tunneme, et pole rahul oma tööga, sunnib enesereaktsioon motivatsiooniressursse ümber jaotama.
Et mitte ainult saavutada oma eesmärke, vaid ületada neid radikaalselt, tehke palju rohkem pingutusi, kui tundub olevat vaja. Enamik inimesi alahindab eesmärkide saavutamiseks vajalikke jõupingutusi.
Ideaalsete olude ootamise asemel planeerige halvimat. Selle asemel, et alahinnata, kui palju aega ja vaeva miski võtab, hindage need asjad üle.
Rakendamise kavatsused
Muidugi pole eesmärkide saavutamine nii lihtne. Kui see nii oleks, oleksid kõik edukad. Inimesed ei suuda sageli oma eesmärkide saavutamise nimel iseregulatsiooni probleemidega toime tulla.
Paljude uuringutega on püütud kindlaks teha: kuidas hoida inimesi eesmärgi poole püüdlemisel, kui nad näevad vaeva motivatsiooni säilitamiseks?
Vastus on see, mida psühholoogid nimetavad rakendamise kavatsused , ja see on vastupidavussportlaste seas selgelt näha. Kui ultramaratoni jooksja läheb raskele jooksule, määravad nad eelnevalt kindlaks tingimused, milles nad loobuvad (nt kui ma kaotan oma nägemise täielikult, siis ma peatun).
Kui te ei määra eelnevalt tingimusi, milles peatute, lõpetate eelküpsuse. Navy SEALSi andmetel peatub enamik inimesi 40 protsenti nende tegelikust võimsusest.
Kuid rakendamise kavatsuse teooria läheb kaugemale.
Lisaks sellele, et peate teadma tingimusi, milles te lõpetate, peab teil olema ka plaanitud eesmärgipärane käitumine, kui satute vastandlikesse tingimustesse.
Minu nõbu Jesse on selle suurepärane näide. Ta oli innukas suitsetaja üle kümne aasta ja suitsetas mitu pakki päevas. Kolm aastat tagasi läks ta külmkalkunisse.
Alati, kui ta on tugevalt stressis või muul moel sigaretti suitsetama pandud, ütleb ta endale: 'Kui ma oleksin suitsetaja, suitsetaksin ma neid kordi.' Seejärel jätkab ta oma päeva.
Kui mind häiritakse? -? Mis on sageli? -? Tõmban oma ajakirja välja ja kirjutan oma eesmärgid. See taaselustab mu motivatsiooni ja on minu kursuse korrigeerimine.
Ei saa tahta lihtsalt edu saavutada. Tuleb planeerida ja valmistuda halvimaks.
Teil läheb sageli rööbastelt välja. Peate valmistuma nendeks hetkedeks, kui te pole motiveeritud. Teete seda, luues päästikud, mis taaselustavad teie motivatsiooni.
Kutse tegevusele:
Mõelge väljakutsetele, millega peate oma eesmärkide saavutamisel kokku puutuma (nt olete peol ja teie lemmik kõrb serveeritakse), milline on teie automaatne vastus?
Kujutage ette kõiki väljakutseid, millega kokku puutute ja millele võite mõelda. Looge mõlemale ennetavad vastused. Nii olete sõjaks valmis. Ja nagu Richard Marcinko on öelnud: 'Mida rohkem treenides higistad, seda vähem veritsed võitluses.'
Nende väljakutsetega kokku puutudes rakendage tegelikult oma ennetavat vastust.
Järeldus
Kuidas su päev täna läks?
Aga eilne päev?
jenny taft abikaasa matt gilroy
Meredith Willson ütles seda kõige paremini: 'Kogute piisavalt homset ja leiate, et olete kogunud palju tühje eilseid päevi.' Ei ole homset, mida meenutada, kui me täna midagi ei tee.
See, kuidas te iga päev veedate, on selge näitaja selle kohta, kes te olete ja kelleks saate.
Ei piisa lihtsalt paremast tulevikust. Peate teadma, kuidas see tulevik välja näeb, ja alustage täna nii.
Võitjad käituvad nagu võitjad enne, kui nad võitma hakkavad. Kui te ei käitu täna võitjana, ei saa te ka homme võitjaks.
