Mitte nii kaua aega tagasi tulin koju eriti pettumust valmistavalt tööpäevast. Pärast sisse astumist mäletan, et alustasin oma naisega vestlust, öeldes midagi, mis mind hirmutas:
'Ma arvan, et ma muutun oma töökohal halvemaks.'
Võib-olla oli see lihtsalt raske päev, kus asjad ei läinud täpselt nii, nagu ma lootsin. Võib-olla oli see, et ma lihtsalt olin mina ja olin iseenda kõige karmim kriitik. Kuid see pani mind mõtlema läbipõlemise peale. Uurisin läbi läbipõlemise. Õnneks on mõned tõeliselt targad inimesed seda aastakümneid uurinud. See on väga reaalne ja ohjeldamatu. Uuringute põhjal tähendab läbipõlemine kolm peamist sümptomit :
- Kurnatus
- Künism
- Ebaefektiivsus
Vaatasin kõvasti kõiki kolme. Olin kindlasti kurnatud, kuid siis jällegi ajan oma äri, olen abielus ja kasvatan nelja last ning meil on lemmikloomaküülik, kes sööb kõike garaažis. Kes ei oleks kurnatud?
kui vana on molly qerim
Olen kindlasti küüniline, aga kui see oleks ainus parameeter, oleksin pidanud ennast kaheteistkümnendast eluaastast alates ametlikult läbi põlema, kuna olen alati olnud natuke küüniline. Ja siis on see töö efektiivsuse asi. Mul on kindlasti neid päevi, kus tunnen, et lähen efektiivsuskõveral lihtsalt valesti.
Mõned märgid olid selgelt olemas. Ma ei tundnud end siiski läbipõlenuna. Samuti ei tundnud ma end suurejooneliselt. Niisiis, kuhu see mind (või sind, kui oled samas paadis) paneb?
Läbipõlemise ennetamine
Selle kohta on palju uuritud mõju tervisele seotud nii tõelise tugeva läbipõlemisega kui ka läbipõlemise põhjustajatega koos Maslachi läbipõlemisnimekirja looja Christina Maslachi oluliste oluliste uuringutega, kes leidsid, et läbipõlemisele aitavad kaasa kuus peamist asja . Kui selle all kannatate, ütleb enamik eksperte, et ärge võtke seda kergekäeliselt.
Aga mis siis, kui sa pole veel päris kohal? Te ei ole kindlasti enam selles vinges mesinädalate etapis, kus teie uus töö või ettevõtlik ettevõtmine annab teile igasuguseid endorfiinilööke. Kuid ka teie pole läbipõlemise murdepunktis. Sa oled kuskil keskel. Kui olete pesapalli fänn (nagu ma olen), on augustikuu koerte päevad. Põnevus on kadunud. Mida sa siis teed?
Siin on kolm asja, mida olen proovinud ja rakendanud läbipõlemise hoidmiseks. Tõsi, mõnel päeval töötavad nad paremini kui teised:
1. Mitmekesistada
Mõnikord hakkab äri ajamine või mis tahes töö lihtsalt tunduma 'sama vana asi' - isegi kui see sama vana asi on tõesti lahe. Olen oma äri ajanud peaaegu kümme aastat. Ma ütlen inimestele kogu aeg, et see on parim töö, mis mul kunagi olnud on olnud pärast seda, kui olen ärimaailmas töötanud. Ja ma räägin tõtt.
kellega Jack johnson on abielus
Kuid kogu aeg sama asi võib hakata teie entusiasmi või isegi selle kvaliteedi tõttu halvenema, kui olete sellest pöördepunktist üle saanud. Millegi muu leidmine, mida saaksite oma tegevusse sisse ehitada, on suurepärane viis aidata ära hoida potentsiaalset läbipõlemist, mida tunnete uue monotoonsuse tõttu.
Minu jaoks on minu parimad aastad oma äri juhtimisel aastad, mil müün, teen, juhin ja juhin tööd, millel on palju mitmekesisust. See hoiab mind ära tundmast piinlikkust, et 'siin on veel üks päev, tehes sama, mida tegin teisel päeval'.
2. Eelisjärjestuse määramine
Sa ei saa kõike teha, kuigi kui oled headel päevadel nagu mina, tunned end nagu suudaksid. Seal, kus see pole ainus tõelise läbipõlemise tegur Maslachi uuringud , võib töö ülekoormus põhjustada läbipõlemist.
Paljudele meist pole see aga ainult töö ülekoormus. See on töö ja elu ülekoormuse kombinatsioon. Selle välja selgitamine, mida saate prioriteetidest vabastada, ja halastamatu prioriteetide määramine tõeliselt heaks tulemuseks võib aidata teil end ammendada kuni läbipõlemiseni.
Ma isiklikult rakendasin oma reeglit teha ainult missioonikriitilisi asju ja piirasin seda tõepoolest väikesele hulgale (see, mille tulemuseks oli tavaliselt vajadus ainult ühel sõrmi kasutada, pidi neid lugema).
3. Delegaat
See on üks vanimaid nõuandeid, mida paljud meist said, kui asusime esimest korda juhtima: delegeerige - te ei saa seda kõike ise teha või põlete läbi. See on julgelt lihtne, kuid tõsi väga karmil moel, kui te ei pea nõu.
Kui teete need kolm asja, siis võite mitte ainult hoida ennast tõelise läbipõlemise tabamast, vaid võite ka taas leida selle põnevuse, mis teil varem oli, kui alustasite. Olen sellega mõnda aega tegelenud.
