Ärevus, nagu enamik asju, on teile kasulik mõõdukalt. Ärevus on normaalne, tervislik ja üsna sageli on see kasulik.
Kuid suurtes annustes muutub ärevus problemaatiliseks. See halvendab teie jõudlust ja muudab selle toimimise raskeks.
Paljud inimesed imestavad, kas minu ärevus on normaalne või on mul ärevushäire? Õnneks on mõned strateegiad, mis aitavad teil kindlaks teha, kas teie ärevus jääb normi piiridesse.
eivin Kilcheri sünniaeg
Ärevuse eesmärk
Ärevus on mõeldud teie turvalisuse tagamiseks. Kui teie aju tajub ohtu, tekitab see teie kehas füsioloogilise reaktsiooni, mis aitab teil asjakohaselt reageerida.
Kui satuksite näost näkku näljase kiskjaga, võivad higised peopesad, kiire pulss ja liigne valvsus aidata teil võitluseks (või oma elu eest jooksmiseks) valmistuda. Teie aju annab sisuliselt kehale märku, et parem oleks tegutseda, kui soovite ellu jääda.
Lisaks võitlusele või põgenemisele reageerimise algatamisele elu või surma olukorras aitab ärevus ka ohtu vältida. Enne tee ületamist vaatate kõige tõenäolisemalt mõlemat pidi, sest teie ärevus tahab teid kaitsta.
Väikesed ärevushäired võivad aidata teil isegi paremini toimida. Uuringud näitavad, et sportlased esinevad tipus, kui nad on natuke ärevil selle pärast, kuidas neil läheb. Ärevuse puudumine võib põhjustada nende esinemise suhtes liiga lõdvestumise.
Samamoodi võib väike ärevus õhutada teie esinemist klassis või kontoris. Õpid rohkem, kui tunned muret oma hinde pärast. Ja kui olete mures edutamise pärast, olete oma töö suhtes tähelepanelikum.
Põhjus, miks mõnedel inimestel on liiga suur ärevus
Ärevushäireid on mitmel kujul. Kuid kõige lihtsamalt öeldes tulenevad ärevushäired vigasest häirekellast. Aju saadab häire, mis paneb keha võitlus- või lennurežiimi isegi siis, kui ohtu pole.
Paanikahäirega inimesel võib elutoa diivanil ohutult televiisorit vaadates tekkida paanikahoog. Keegi, kellel on generaliseerunud ärevushäire, võib peaaegu kogu aeg tunda, nagu oleks ta kõrgendatud ärevuses, sest nende aju annab märku, et oht varitseb lähedal.
Lisaks ärevuse füsioloogilisele komponendile - nagu higised peopesad ja kõrgenenud pulss - on ärevushäirel ka vaimsed ja emotsionaalsed komponendid.
Suure ärevusega inimesel on tõenäoliselt hirm või hukatus. Nad võivad hakata mõtlema halvimate võimalike stsenaariumide peale või kujutlema kohutavaid tulemusi. Mõtted, tunded ja füsioloogilised sümptomid kipuvad üksteist tugevdama, muutes ärevuse raskeks tsükliks.
Paljude ärevusega võitlevate inimeste jaoks on vältimine kõige lihtsam viis toime tulla. Kui avalik esinemine põhjustab nende ärevuse taevasse, on ahvatlev vältida igasugust avalikku esinemist. Või kui sildadest üle sõitmine põhjustab ärevuse suurenemist, on üks lahendus vältida sildade ületamist iga hinna eest.
Robert ri Chard netoväärtus
Ärevuse ebamugavuste vältimiseks palju pingutamisel on siiski tagajärjed. See võib takistada kedagi saavutamast oma suurimat potentsiaali ja takistada tegemast asju, mida keegi tegelikult teha tahab.
Mõned inimesed ei suuda vältida asju, mis neid ärevaks teevad - nad võivad koguaeg isegi ärevust tunda ega tea isegi, miks. Kroonilise ärevuse kõrge tase võtab tõenäoliselt ka kellegi füüsilise ja psühholoogilise heaolu.
Kuidas teada saada, millal abi saada
Ärevushäired on vaimse tervise kõige levinum seisund. Ärevus- ja depressiooniliidu hinnangul on ärevushäire enam kui 18% -l elanikkonnast. Kuid ainult 36% häirega inimestest saavad abi.
Kuigi vaimse tervise probleemidega seotud häbimärgistamine on kindlasti osa põhjusest, miks paljud inimesed ravi ei otsi, on teine peamine põhjus see, et inimesed ei tunne ära, kui nende ärevusest on saanud probleem.
Normaalse ärevuse ja ärevushäire vahe hõlmab inimese individuaalset kogemust. Kui ärevus segab teie Sotsiaalne , tööalane või hariduslik toimimine, võib teil olla ärevushäire.
Siin on mõned näited kahjustustest:
- Helistate haigeks, kuna tunnete ärevust tööle minna.
- Teie ärevus muudab keskendumise võimatuks.
- Teie ärevus takistab teil osalemist sotsiaalsetes funktsioonides.
- Oma ärevuse tõttu on teil probleeme tervisliku suhte säilitamisega.
- Teie muretsemise tõttu on raske leida rõõmu igapäevatoimingutest.
- Sa näed vaeva öösel magamise pärast, sest oled murelik ja tundub, et su aju ei saa end välja lülitada.
Kerge on ärevusega nii harjunud, et on raske märgata, kui suurt rolli see teie elus mängib. Mõnikord on ärevuse vältimiseks või ärevuse teie igapäevaelu häirimiseks oluline uurida, millist tüüpi majutust teete.
kaalulangus beth chapman nüüd
Kui kahtlustate, et teil võib olla ärevushäire, pidage nõu oma arstiga. Arutlege sümptomite üle, mida näete, või selle kahjustustest teie elus.
Ärevus on väga ravitav - tavaliselt koos jututeraapiaga. Kuid kahjuks ootavad paljud inimesed aastaid, enne kui probleemiga tegelevad. Mida varem te kellegagi räägite, seda varem võite hakata tundma kergendust.
