Töökoht võib olla kohati intensiivne ja stressirohke koht. Pingulised tähtajad, suured ootused võivad viia inimesed keemispunkti. See kehtib eriti A-tüüpi isiksuste kohta, kelle keskmisest tugevam püüd tulemuste saamiseks võib viia nii enda kui ka kaastöötajate kriitiliste arvamuste peitmiseni.
Emotsionaalse ja vaimse stressi kõrget taset ei saa säilitada ilma selle energia võimaliku vabastamiseta väliselt väljendatud käitumisse - see viib sageli konfliktide suurenemiseni teistega ja usalduse vähenemiseni. Selline käitumine võib tõsiselt kahjustada muidu tõhusaid töösuhteid. Muudel juhtudel võib surve põhjustada konfliktide vältimist, võimaldades negatiivsete emotsioonide sissepoole pööramist, et „säilitada rahu“.
Iga kord, kui kaotate tööl meeleolu - isegi kui need on väikesed harjumuslikud puhangud -, võite riskida sellega, et kahjustate oma usaldusväärsust teiste suhtes. Ja akumuleeruva stressiga seotud pikaajalised terviseprobleemid on veelgi murettekitavamad. Kõrgelt stressis olevate juhtide kalduvus osaleda lühikestes, ootamatutes vihapursketes võidakse kõrvale jätta, ratsionaliseerida kui arusaadav või lihtsalt isikuomadusena maha kanda, kuid tõsi on, et seda kahjulikku käitumist tuleks hallata.
Peamised surveallikad, mis võivad viia viha puhkemiseni tööl, on põhjustatud peamiselt sisemisest survest - või isiklikust intensiivsusest ja välisest survest, mida põhjustavad organisatsioonilised ja ametialased mõjud.
Kui tõenäoline on teil tööl rabeleda? Oma isikliku ja ametialase intensiivsuse ennustavate tegurite hindamiseks vastake järgmistele küsimustele ':
Isiklik intensiivsus
Pange igale järgmisele küsimusele kirja „jah” või „ei”:
1. Olen teadaolevalt teinud teiste suhtes sarkastilisi või kriitilisi märkusi.
2. Kui ma olen kellegi peale vihane, teavad nad seda! (Ma ütlen talle otse, mida ma tunnen).
3. Kui ma oma viha pudelisse villin, mõtlen sellele, mida ma oleksin tahtnud, et oleksin võinud teha (aga ei teinud).
4. Mind häirivad sündmused võivad mind pikka aega häirida.
5. Teised on mulle öelnud, et olen väga kriitiline.
6. Pingete vaidluste vältimiseks annan vahel teisele järele.
7. On teada, et ma kasutan avalikult rõvedat keelt või tõstan häält, kui olen pahane.
8. Minu töö on emotsionaalselt nõudlik ja väsitav.
Hinded. Andke endale 1 punkt, kui vastate iga üksuse kohta JAH. 4-punktine või suurem punktiskoor näitab, et teie isiklik intensiivsus ohustab tööl meeleolu kaotamist.
Organisatsiooniline / ametialane intensiivsus
Pange igale järgmisele küsimusele kirja „jah” või „ei”:
1. Töökaaslasi, kes tegelevad tujupuhangutega, juhendatakse ja kui käitumine jätkuks, saaksid nad selle eest noomituse.
2. Teiste verbaalset väärkohtlemist, isegi naljatades, sarkastiliselt, juhtub meie osakonnas või töörühmas harva.
3. Meeskonna liikmed lobisevad harva ja / või kurdavad üksteise üle.
4. Minu töökohas kehtib kirjutamata reegel, et ettevõtte ajal ei saa te pere vajaduste eest hoolitseda.
5. Reaalsus on see, et töötajad peavad valima oma töökohal edasi liikumise või pere- või isiklikule elule tähelepanu pööramise vahel.
6. Inimesed teavad paremini, kui tekivad meeskonnas teatud inimestega lahkarvamused sellepärast, kui kaitsvad või vihased nad tõenäoliselt muutuvad. Parem on lihtsalt neid vältida.
kui pikk on aaron kaufman
Hinded. Pange endale 1 punkt, kui vastate punktidele 1, 2 ja 3 „EI” ning punktidele 3, 4 ja 5 vastate „JAH”. 3-punktiline või kõrgem skoor näitab, et teie töökoht on ennustada tööl temperamendipuhanguid.
Kui teie tulemused näitavad, et tõenäoliselt kaotate selle regulaarsemini - lohutage end teadmisega, et teie harjumusi on võimalik muuta. Esimene samm on olla teadlik oma 'kuuma pea' kalduvustest ja harjutada ennetusmeetodeid, mis aitavad teid rahustada ja läheneda intensiivsetele olukordadele positiivselt - näiteks sügavale hingamisele või teadlikule meditatsioonile. On mitmeid võtteid, mida saate rakendada, kui tabate end hetke kuumuses emotsionaalselt kaaperdatud. Samuti soovitan täiendavate tööriistade ja toe pakkumiseks küsida nõu treenerilt või tervishoiutöötajalt.
