Meil on 2021. aastasse alles nädal aega ja meil on juba olnud riigipöördekatse, Covidi möllav uus tüvi, peatatud vaktsiini levitamine ja isegi ründavad oravaid (mõrvasarvikud ja metaalligaatorid on nii 2020. aastal). Ei tundu, et meil oleks rahulik aasta. Kuid isegi kui maailm teeb lõõgastumiseks raskeks, nõuab vähemalt üks arst, et me kõik peame ikkagi leidma viisi lähtestamiseks ja laadimiseks.
Ja see on keerulisem kui lihtsalt aju väljalülitamine ja Netflixi sisselülitamine iga natukese aja tagant.
brooke Baldwin ja Jay David
Sisse uus TED-idee postituses väidab Saundra Dalton-Smith, et 'me elame läbi elu, mõeldes, et oleme puhanud, sest oleme piisavalt maganud - kuid tegelikult jätame ilma muudest hädavajalikest puhketüüpidest' ja visandab seitse puhkeaja tüüpi on inimese õitsenguks hädavajalikud.
1. Füüsiline puhkus
See on puhkuse tavaline määratlus, mis on meile kõigile tuttav. Kuigi me teame, et terve tervise hoidmiseks peame voodis veetma korraliku arvu tunde, näitab uuringute pidev trummipauk suurele osale meist endiselt ei saa piisavalt füüsilist puhkust .
2. Vaimne puhkus
Alati on teil ärkamise hetkest kuni (lõpuks) uinumiseni peas keerelnud mõtete tornaado? Teil on vaja rohkem vaimset puhkust ja isegi kui magate kaheksa tundi ööpäevas kindlalt, ei tunne te end enne täis saamist enne, kui olete selle kätte saanud.
Hea uudis on see, et selle parandamiseks ei pea te töölt lahkuma ega puhkama minema. Plaanige lühikesed pausid, mis toimuvad kogu tööpäeva jooksul iga kahe tunni tagant; need vaheajad võivad meelde tuletada aeglustumist. Võite ka voodi juures hoida märkmikku, et üles märkida kõik ärkavad mõtted, mis teid ärkvel hoiaksid, 'soovitab Dalton-Smith.
3. Sensoorne puhkus
Terve päeva ja kogu öö ekraanide vaatamine tähendab, et teie silmad ei puhka kunagi korralikult välja, kuid see pole ainus põhjus, miks paljud meist kunagi oma meeltele puhkust ei anna. Mürarikkad linnad, pingutavad teated ja räuskav muusika aitavad pidevalt kaasa sensoorsele stimulatsioonile. Teie aju vajab ikka ja jälle puhkust. Sulgege teadlikult silmad ja tehke endale kogu päeva jooksul lühikesteks perioodideks vaikuse kingitus.
4. Loominguline puhkus
Inc.com ja muud saidid on täis näpunäiteid selle kohta, kuidas olla loomingulisem, kuid sama oluline kui uute ideede väljatöötamine on meeles pidada, et peate pausi pidama ja võtma sisse ehituskivid, millest nad on ehitatud - aukartus, kunst , inspireerivaid inimesi ja aeg lasta sellel kõigel marineerida.
5. Emotsionaalne puhkus
See tähendab, et teil on aega ja ruumi, et oma tundeid vabalt väljendada ja inimestele meeldivaid kärpida, ”selgitab Dalton-Smith. 'Emotsionaalne puhkus nõuab ka julgust olla autentne. Emotsionaalselt puhanud inimene saab vastata küsimusele 'Kuidas teil täna läheb?' tõese sõnaga 'minuga pole kõik korras' - ja jagage siis mõningaid raskeid asju, mis muidu jäävad ütlemata. '
Teisisõnu, me kõik vajame ruumi, et lõpetada enda ja teiste teesklemine ning saada oma tunnetest mõnikord reaalne.
6. Sotsiaalne puhkus
Mõni inimene annab sulle energiat. Teised tühjendavad teid (siin on, kuidas neid märgata). Kui veedate viimase tüübiga liiga palju aega, vajate emotsionaalset puhkust.
gina martini netoväärtusest
7. Vaimne puhkus
Kõigil inimestel, hoolimata nende usulisest kuuluvusest või selle puudumisest, on vajadus tunda end seotuna millegagi suuremast kui nad ise. Seda pole mõnikord lihtne hoida keset igapäevaelu pisiasju. Hea uudis on see, et teadus näitab, et lihtsad sekkumised võivad anda teile kiire annuse aukartust, mis peaks kaasa tooma heaolu mõõdetava tõusu.
Nii et järgmine kord, kui mõtlete endamisi: 'Ma olen väsinud', ärge jätke oma kaebust sellega. Selle asemel kaevake veidi sügavamale ja proovige kindlaks teha, milline puhkus teil täpselt puudub. Kui teate, mis teil puudu on, olete palju paremas kohas, et välja mõelda, kuidas tõhusalt laadida.
