Kõik tahavad olla produktiivsemad - ja me oleme valmis proovima igasuguseid häkkimisi, sealhulgas kaugtööd, neli päeva nädalas töötamist viie vastu või kalendrite haldamise trikkide proovimist.
Tore, kui leiate meeldiva ja vähese vaevaga valiku, näiteks muusika kuulamine. Kuid kogu muusika, alati ja alati, pole loodud võrdseks.
Meeldiva muusika kuulamine põhjustab aju keemilise dopamiini vabanemist, mis tekitab hea enesetunde ning leevendab stressi ja ärevust. A läbilõige 400 uuringust (viidi läbi 2013. aastal) näitas, et operatsiooni eelsed patsiendid, kes muusikat kuulasid, langetasid stressihormooni kortisooni taset rohkem kui need, kes tarvitasid ärevusevastaseid ravimeid.
Muusikal on võime parandada teie meeleolu, teravustada tähelepanu ja parandada vaimset ja füüsilist jõudlust, kuid muusika tootlikkuse suurendamiseks on olemas reeglid. Neist kuus, täpsemalt:
1. Muusika koos sõnadega tapab teie produktiivsuse.
See on lihtsalt loogiline, kas pole? Mitu korda olete kõrvaklapid millegi kallal töötamise ajal kinni keeranud ja avastanud, et keskendute rohkem sellele, kas saate Mumford & Sonsi loos selle kõrge noodi lüüa või mitte sellele, mida proovite saavutada? 2012 tegevusteraapia uuringud kinnitab seda nähtust.
2. Keskendumiseks sobib kõige paremini tuttav muusika.
Neuroteaduste uurimine (aastast 2011) näitab, et fookuseks on parem tuttava muusika kuulamine. Tundmatu muusika põhjustab uute helide omaksvõtmisel fookuse kadumise.
Olen seda kindlasti märganud, isegi laulusõnadega muusika puhul. Kui see on laul, mida ma olen mitu korda kuulnud, võib sellest saada lõõgastav taust, mis aitab mul keskenduda. (Sellegipoolest, kui mul on tõesti vaja asju teha, siis ma kraavisin laulusõnad.)
3. Muusika kuulamine korduvate ülesannete ajal aitab teil neid kiiremini täita, vähem vigu ja vähem igavust.
Üks klassika, 1994 Uuring aastal Ameerika meditsiiniliidu ajakiri leitud kirurgid, kes võtavad endale korduvaid kirurgilisi laboreid puudutavaid ülesandeid, sooritasid kõik kiiremini, täpsemalt ja vähem igavalt. Uuring kinnitas ka seda, et operatsiooni tehes muusikat kuulavad arstid kogesid sama kasu. See võib selgitada, miks üks Suurbritannia uuring näitas, et 90 protsenti Suurbritannia kirurgidest ummistub operatsioonide ajal.
4. Kognitiivsete ülesannete jaoks pole parim ükski muusika, välja arvatud üks erand.
Uuringud Ohio Wesleyani ülikoolist (1989) saadud teave näitab, et lõõgastav, korduv ja vähese infosisuga taustamuusika parandab keskendumist, keskendumist ja jõudlust (vähendades samas stressi) veelgi rohkem kui vaikuses töötamine. Selles laagris sobivad kõige paremini looduslikud helid (näiteks vihma sadamine ja ookeanilained) ja klassikaline muusika.
TO 2012. aasta uuring aastal Õppimine ja individuaalsed erinevused näitas, et õpilased said eksamil paremini hakkama klassikalist muusikat kuulates. Loomulikult on Spotifys või Apple Musicus juurdepääsul hulgaliselt klassikalise muusika esitusloendeid. Mis puutub looduse helidesse, siis kasutan rakendust RelaxMelodies, kui mul on vaja keskenduda ja sellised artiklid valmis saada. Ma olen totaalne masin 'Linnavihma' seadete jaoks.
5. Meeleolukas muusika võib suurendada füüsilist jõudlust.
2010. aastani spordipsühholoogia uuring näitas, et motiveeriva muusika kuulamine parandab teie füüsilist jõudlust, suurendades suutlikkust kauem ja raskemini treenida, viivitades väsimusega. Võin seda kinnitada; see on hämmastav, kui palju rohkem ma suudan tõsta 'Sweet Child O' Mine 'juurde.
Samuti on tõestatud, et hoogne muusika tõstab erksust, mis on pika tööajaga raskelt sõitva ettevõtja jaoks uskumatult oluline.
6. Muusika kuulamine ülesannete vahel võib suurendada tootlikkust.
Üks Uuring Toronto Ülikool (2007) näitab, et kui te ei saa mingil põhjusel töötamise ajal muusikat kuulata, võib tööülesannete vaheline kuulamine siiski produktiivsust aidata. See aitab teil meelt puhastada, lõõgastuda ja olla paremini ette valmistatud järgmiste ülesannete täitmiseks.
Alumine rida on see, et muusika paneb maailma ringi käima ja produktiivsus üles. Järgige lihtsalt neid märkmeid ja laulate produktiivsemat viisi.
millise rahvuse saab Joanna
