Viimase 27 aasta jooksul pärast konsultatsiooni alustamist olen õppinud nii palju - mitte ainult äri, vaid ka inimeste aitamise kohta avastage, mis neid motiveerib ja kuidas elada õnnelikumat, täidetumat elu. Koos sellega olen palju õppinud ka selle kohta, mis nende nuppe vajutab.
Oprah'i tarkade sõnadega tean ühte asja kindlalt; inimesed peavad inimestega ühendust võtma. Aastate jooksul on lugematud uuringud kindlaks teinud, et inimesed kannatavad tõsiselt, kui nad ei suuda või otsustavad oma elus püsivaid sidemeid mitte sõlmida. Depressioon, ärevus ja muud probleemid võivad olla tingitud sotsiaalsete sidemete puudumisest - mis võib mitmel viisil sügavalt mõjutada - sealhulgas kahjulik mõju füüsilisele tervisele .
Sellel äri-aastapäeval olen kaalunud kõiki võimalusi sidemete loomiseks ja suhete süvendamiseks - nii tööl kui kodus. See algab viisist, kuidas me üksteisega suhtleme. Pidage meeles, et peate tähtsustama põhilisi suhtlemisoskusi ning arendama emotsionaalset intelligentsust ja vastupidavust. See tähendab oma võimete laiendamist oma emotsioonide, aga ka teiste emotsioonide tajumiseks, kasutamiseks, mõistmiseks ja haldamiseks. Minu uus raamat, Sisukas joondus: emotsionaalselt intelligentsete suhtluste valdamine tööl ja elus pakub strateegiaid nende probleemidega tegelemiseks, pakkudes sellest tulenevalt ülevaadet produktiivsematest vestlustest ja tervislikumatest suhetest.
Ilma teadliku suhtlemise ja oskusteta keeruliste vestlustega hakkama saada, jäävad meie sotsiaalsed-kultuurilised probleemid, nagu äärmine poliitiline lõhestatus, lahutuste kõrge määr, lahkarvamuste sallimatus, usalduse puudumine, tõusvad vaimse tervise probleemid ja sotsiaalse ühenduse puudumine.
Siin on 27 viisi, kuidas ühenduse loomise kaudu saab olla seltskondlikum ja suhelda tõhusamalt.
1. Ole avatud võimalustele ja uutele ideedele.
2. Autentsus tähendab haavatavust.
Nii hirmutav kui see ka pole, on see ainus viis suhelda tõeliselt teistega, kellest hoolite.
3. Näita oma huvi inimeste vastu.
Nagu Dale Carnegie kunagi ütles: 'Kahe kuuga saate rohkem sõpru, kui hakkate teiste inimeste vastu huvi tundma, kui kahe aasta jooksul, püüdes tekitada teistes inimestes teie vastu huvi. '
4. Püüdke teistele teenida.
Selle all mõtlen ma teha, et aidata, mida iganes saate. Ükskõik, kas see on väikeses või suures plaanis, saate alati inimesi toetada.
5.Pange telefon maha.
Kui seadmed on käes, väldime inimestevahetust koos „päris” suhetega.
6. Kinni ei piisa.
Hinnake oma praeguste sotsiaalsete suhete autentsust. Saate elada 'hõivatud' elu ja kogeda siiski üksildustunnet.
kui pikk on jared keeso
7. Pange kohtuotsus kõrvale.
Hoidke avatud meelt. Kui leiate end sageli otsustamas olukordade ja inimeste üle, sulgete ukse võimalikule sotsiaalsele laienemisele.
8. Öelge sagedamini 'jah'.
Andke endast parim, et ühiskondlikel üritustel osaleda või tegeleda huvipakkuvate asjadega. Kohustuge ütlema jah tegevustele, mis teid kõige rohkem turgutavad. Väljakutse proovida midagi uut.
9. Looge sotsiaalse grupi loend.
Pidage seda oma loendis 'Ma olen mõelnud teha'. Näiteks, kas olete alati tahtnud asuda peotantsu või minna rattaklubisse? Teise võimalusena võite olla mõelnud mõne vana sõbra poole pöördumisest, kellega olete aastate jooksul sideme kaotanud. Püüdke elada suuremana.
10. Ole tähelepanelik.
Mõtliku, teadlikuma elamise eelised on piiramatud. Mindfulness võimaldab teil kergemini tuvastada oma tugevad ja nõrgad küljed, paremini toime tulla stressiga ning muutuda tundlikumaks teiste vajaduste ja emotsioonide suhtes.
11. Astuge üles.
Relvastatud teadmisega, et tervislik sotsiaalne integratsioon on see, mida maailm praegu vajab - kandke tõrvikut. Kas teate kedagi, kes võiks rohkem sotsiaalsest suhtlusest kasu saada? Sirutage kätt ja proovige inimesi kokku viia. Alustage kõndimisrühm, igakuine filmiõhtu või muud korduvad seltskondlikud üritused.
12. Ole hea naaber.
Pisiasjadel võib olla tohutu mõju. Aidake kedagi toidukaupade hankimisel; avage uks teistele; külastada eakat naabrit; tee kellelegi kompliment; naerata sagedamini; muuta silmside harjumuseks. Te ei tee mitte ainult kellegi teise päeva, vaid tunnete end ka oma pingutustes suurepäraselt.
13. Jää positiivseks.
Elus on palju kordi, kui sellest saab monumentaalne ülesanne, kuid me peame püsima. Pidage meeles, et me ei näe elu sellisena, nagu see on; näeme versiooni, mida meie lootused, unistused - ja hirmud väga mõjutavad. Marcus Aurelius ütles: 'Elu ise on ainult see, mida te seda peate.'
14. Lõpeta süüdistamine.
Kui keskendute teiste probleemides süüdistamisele, keeldute vastutusest inimesena muutumise või kasvamise eest ning mõned inimesed võivad olla teiega ühenduse loomisel kartlikud.
15. Ära lihtsusta.
Kui jätkate inimeste või sõpradega minevikus toimunud intsidentide tagasiminekut, mis teid negatiivselt mõjutavad, jääte kohtuotsuse juurde. Üks juhtum ei tähenda eluaegset vangistust.
16. Vaikige 'mis siis, kui'.
Keskendu hoopis sellele, mis on. Kui olete sattunud suhte tuleviku pärast muretsemise lõksu, ei saa te kindlasti elada praeguses hetkes - ega nautida teise seltskonda.
17. Lõpeta uskmatu julgustamine.
Ärge tühistage oma võite ega teiste inimeste kiitusi umbusaldades häid asju, mida inimesed teile ütlevad - või teie kohta. Varuge hetke tähistamiseks aega - isegi kui see on mõne tänutunde jaoks.
18. Vältige tuleviku ennustamist.
Eriti kui ootate alati halvimat. Proovige asendada sellised sisemised avaldused nagu 'neile ei meeldi ma' või 'nad on minu vastu lihtsalt toredad, kuna tunnevad, et peavad' selliste lausetega, mis on täiesti võimalik, et ma saan selle inimesega uusi sõprussidemeid luua ( või rühm.) 'See võib teile alguses tunduda imelik, kuid visadus tasub end ära.
19. Halb päev pole katastroof.
See, et kogesid palju õnnetuid sündmusi, ei tähenda tingimata, et te neist läbi ei saaks - või et asjad on alati nii rasked. Vaidlus sõbra või abikaasaga pole meeldiv - kuid see võib olla märk sellest, et peate õhust puhastama. Kui teete vaikimisi katastroofilise mõtlemise, saboteerite sõprussuhteid, tõrjute uusi tuttavaid ja pidurdate oma olemasolevate suhete kasvu.
20. Mõelge mõtete lugemisele.
Ärge arvake, et teate ja näete kõiki. Kuidas teada saada, mida inimesed mõtlevad ilma oma mõtteid tõendamata?
21. Andesta kellelegi andeks.
Üks viis suhete kindlustamiseks ja oluliselt vähem stressi kandmiseks on andestusega arvestamine. Kellele andestamine, mis on teile haiget teinud või pettunud, võib teid tervendada lugematul viisil. Küsige endalt, kas hoiate kinni pahameelest või vihast ja töötage selle lahti laskmisel. Andestus on „sisetöö“, millel on palju lisahüvesid, nagu sisemine rahu, paremad suhted, positiivsem väljavaade ja parem füüsiline tervis.
22. Tee parandusi.
Sama sisukas kui lahti laskmine ja teisele andestamine on, võib andestuse palumine olla sama vabastav. Koostage plaan, mida soovite öelda - kuid kindlasti muutke oma vabandus autentseks ja siiraks . Ole valmis ka selleks, et inimene, kellele oled ülekohut teinud, ei pruugi teie vabandust vastu võtta. Te ei saa kedagi sundida andestust andma. Kui olete aga vabandanud ja püüdnud siiralt heastada, peate olema valmis ka sellest lahti laskma ja edasi liikuma.
23. Hoolitse - enda eest.
Autentsete sidemete loomiseks teistega on piiramatud võimalused, kui peate enesehoolduse ja isikliku kasvu prioriteediks. Kui hoolitsete enda eest hästi, on inimestega suhtlemisel rohkem energiat ja emotsionaalset vastupidavust. Enda eest hoolitsemine - seestpoolt väljapoole - ei nõua tingimata rahalist kohustust, kuid see nõuab pühendumist iseendale, et hoolitseda oma keha, vaimu ja vaimu eest.
24. Harjuta aktiivset kuulamist.
Enamik inimesi kipub mõtlema sellele, mida nad tahavad järgmisena öelda, samal ajal kui keegi teine räägib, purustades seeläbi sisuka vestluse ahela. Kui kuulate aktiivselt ja tähelepanelikult, on suhtlus autentsem ja produktiivsem.
25. Esitage läbimõeldud küsimusi.
Üks võimalus vestlust sujuvana hoida on veel küsimuste esitamine. See võtab ka teie endalt surve, kui proovite oma mõtteid koguda. Ole uurivam ja jälgi, kuidas maagia juhtub.
26. Ole teadlik mitteverbaalsetest signaalidest.
Teie kehakeel võib edastada sõnumit, ilma et oleksite teadlik selle ilmumisest. Silmsidemete vältimine ja käte ristamine on 'ei-ei', mis võib tähelepanu juhtida ja summutada dialoogi voogu. Mõelge ka oma näoilmetele, käeliigutustele, poosile ja hääletoonile. Samuti pidage meeles, et telefoni kontrollimine vestluse ajal on lihtsalt ebaviisakas. (Mõnikord vajavad töö või isiklikud probleemid sellest reeglist haruldasi erandeid. Kui ootate kõnet, mida ei saa ajatada, teatage kindlasti inimesele enne tähtaega, et peate võib-olla selle vastu võtma.)
27. Ära muretse, ole siiski õnnelik.
Kui minek läheb raskeks, tegelevad karmid rohkem. Rääkige sõbra või spetsialistiga, kui näib, et te ei saa raskustest läbi. Eelkõige anna endast parim, et lõbus olla, rohkem naerda ja lahke olla. Nagu mu ema alati ütles, 'ka see möödub.'
