Kuulake seda lugu lugemise ajal ? See on kaunitar.
***
Vaatamata sellele õnne inimese esmane motivatsioon, ainult iga kolmas ameeriklane ütlevad, et nad on väga õnnelikud.
Mitu aastat tagasi aastal intervjuu Conan O'Brieniga , Räägib Louis C. K. lendamisest äsja varustatud WiFi-lennukiga. Teda hämmastas uus tehnoloogia. Kuni lennu ajal langes WiFi. Kohe muutus tema kõrval olev mees äärmiselt ärritunud. 'Nagu võlgneks maailm sellele mehele midagi, mida ta teadis alles 10 sekundit tagasi.'
Louis C. K. kirjeldab jätkates inimeste absurdset pettumust lendamisega üldiselt. Inimesed kurdavad seda kogu aeg ' See oli mu elu halvim päev! Pardaleminekuks kulus 20 minutit! Pidime 40 minutit rajal istuma! '
Selliseid kaebusi kuuleme pidevalt. Nagu oleksime unustanud, kui uskumatu on see, et inimesed üldse suudavad lennata.
Kuidas me nii kiiresti võtame elus toimuvaid tähelepanuväärseid asju enesestmõistetavaks?
Miks on nii lihtne kaevata?
Miks keskendume negatiivsele?
Kõik on hämmastav ja keegi pole õnnelik.
Kuid õnne saab hõlpsasti saavutada ka ilma maailma hiilgavate edusammudeta.
Selle asemel, et reageerida ümbritsevale toimuvale, võtavad õnnelikud inimesed oma elu ja emotsioonid enda kontrolli alla. Kui te pole oma eluga rahul, siis keda või mida muud saate süüdistada kui ennast? Ja kui saate süüdistada kedagi või midagi muud, siis kuidas saab süü teie elu paremaks muuta?
Halb asju juhtub kõigiga. Kuid elu pole seotud sellega, mis teiega juhtub. Asi on selles, kuidas ennetavalt reageerite.
Järgmine 10 käitumist, kui seda rakendada, muudab teie elu. Las ma ütlen selgelt, et kui teete neid asju, siis olete uskumatult õnnelik inimene.
1. Vabastage vajadus konkreetsete tulemuste järele
Kõik ei lähe elus täpselt nii, nagu me plaanime. On tagasilööke. Kraami juhtub. Me ajame sassi. Liigne kinnisidee omamine ja õnne rajamine konkreetsetele tulemustele viib viletsuseni. Oleme naisega üritanud rasestuda juba peaaegu kolm aastat. See on olnud karm. Oleme pidanud õppima olema õnnelikud, vihma või särama.
Hiljuti intervjueeris kuulsat näitlejat Jeremy Piveni Edu ajakiri . Intervjuu käigus mainis ta, et näitlejana on ainus viis töötada ja minna välja ja kuulata konkreetseid rolle.
Enamiku näitlejate / näitlejate ees seisab väljakutse see, et nad saavad omal moel. Pole tähtis, kui palju kodutöid nad on teinud. Kui nad on liiga seotud konkreetse tulemusega, ei saa nad hetkel kohal olla. Nad ei saa oma kunsti tõeliselt esitada. Nad tulevad ära meeleheitlikult. Nad saavad omal moel. Nende esitus pole selline, nagu oleks võinud olla.
Jeremy ütles, et kui ta konkreetse tulemuse pärast muretsemise maha jättis, suutis ta kuulamiste ajal kohal olla. Ta suutis olla täiesti see, kes ta olla tahtis. Ta ei püüdnud olla selline, nagu arvas, et teised teda tahaksid. Ta esitas oma kunsti.
Kui ta ei saanud kontserti, siis kas nad ei saanud seda või see lihtsalt ei sobinud. Nii et ta liigub järgmise juurde. Sel viisil on tal võimalik saada töökohti, mis tal peaks olema. Ta ei püüa lihtsalt kõike saada.
2. Määratlege oma edu ja õnn
'Ole kõigile kõik ja sa pole iseendale midagi.'? -? John Rushton
Ei ole kahte ühesugust inimest. Miks peaks siis meil olema üks edukuse standard? Ühiskonna edu standardi otsimine on lõputu rotivõistlus. Alati leidub keegi sinust parem. Teil pole kunagi aega seda teha kõike.
Selle asemel mõistate, et igal otsusel on alternatiivkulu. Kui valite ühe asja, siis samaaegselt ära tee vali mitu teist. Ja see on okei. Tegelikult on see ilus, sest peame valima oma ülima ideaali. Peame määratlema edu, rikkuse ja õnne enda mõistes, sest kui me seda ei tee, on ühiskond meie jaoks? -? Ja me jääme alati alla.
Me jääme alati tahtma. Oleme alati ummikus enda võrdlemisel ja teiste inimestega võistlemisel. Meie elu saab olema lõputu võidujooks järgmise parima asja nimel. Me ei koge kunagi rahulolu.
kas James Murray on suhtes
3. Pühendu 100 protsenti asjadele, mis sind õnnelikuks teevad
'Paljud meist on ennast veennud, et suudame oma isiklikke reegleid rikkuda' just see üks kord '. Mõttes võime neid väikseid valikuid põhjendada. Ükski neist asjadest, kui need esimest korda juhtuvad, ei tundu elu muutva otsusena. Piirikulud on peaaegu alati madalad. Kuid kõik need otsused võivad koonduda palju suuremaks pildiks, muutes teid selliseks inimeseks, kelleks te kunagi ei tahtnud olla. '? -? Clayton Christensen
Inimesed on enesesabotaažis väga osavad. Käitume järjekindlalt viisil, mis on vastuolus meie eesmärkide ja ideaalidega. See on vastuolu. Nagu Mahatma Gandhi on öelnud, 'Õnn on see, kui see, mida mõtled, mida ütled ja mida teed, on harmoonias.' Mida väiksem on vahe selle vahel, mida peaksite tegema ja mida te tegelikult teete? -? Mida õnnelikum olete.
Seega ütleb Clayton Christensen, et 100-protsendiline pühendumine on lihtsam kui 98-protsendiline pühendumine. Kui pühendud millegile täielikult, on otsus langetatud. Järelikult on selle asja osas tehtud kõik tulevased otsused.
Kui te pole pühendunud sajaprotsendiliselt, olete alati väliste olude ohver. Tahtejõule tuginedes murenete sagedamini kui arvate. Uuringud on näidanud, et inimesed suurendavad oma jõudlust liiga palju. Tõenäoliselt on tõenäoline mõtle sul läheb paremini kui sa tegelikult otsustad.
Kuid kui olete 100 protsenti pühendunud, ei pea te enam tahtejõule lootma. Teie otsus on juba tehtud olenemata asjaoludest. Ei-ütlemine millelegi väljaspool meie kõrgeimaid ideaale muutub ülimalt lihtsaks. See elab pigem ennetavalt kui reaktiivselt.
4. Ole tänulik selle eest, mis sul juba on
„Nii arvukus kui ka [külluse] puudumine eksisteerivad samaaegselt meie elus paralleelsete reaalsustena. Alati on meie teadlik valik, millisesse salaaeda me hoolitseme ... kui otsustame mitte keskenduda sellele, mis meie elust puudu jääb, kuid oleme tänulikud arvukuse eest, mis on olemas? -? Armastus, tervis, pere, sõbrad, töö, looduse rõõmud ja isiklikud ettevõtmised, mis toovad meile [õnne]? -? illusiooni tühermaa langeb ära ja me kogeme taevast maa peal. '? -? Sarah Ban Breathnach
Õnn on sama lihtne kui tänulikkus. Psühholoogilised uuringud on leidnud, et inimesed, kes praktiseerivad tänulikkust järjekindlalt teatada paljudest eelistest:
Füüsiline
- Tugevam immuunsüsteem
- Vähem häirivad valud
- Madalam vererõhk
- Liikuge rohkem ja hoolitsege oma tervise eest paremini
- Magage kauem ja tundke end ärgates värskemana
Psühholoogiline
- Suurem positiivsete emotsioonide tase
- Erksam, elus ja ärkvel
- Rohkem rõõmu ja naudingut
- Rohkem optimismi ja õnne
Sotsiaalne
- Abivalmis, helde ja kaastundlik
- Andestavam
- Rohkem väljaminevaid
- Tundke end vähem üksildasena ja eraldatuna
Nendest eelistest hoolimata keskendub enamik inimesi tänamatult sellele, millele neil pole. Kultuurina oleme muutunud raiskavateks ja distsiplineerimata tarbijateks. Muru on teisel pool alati rohelisem. Pidev püüdlemine selle poole, et oleks rohkem uut ja paremat.
Kuidas võiksite leida õnne, kui tahate järeleandmatult rohkem ja ei leia kunagi, et hindate seda, mis teil on?
Teil on aeg õppida, kuidas tänulikum olla. Teie õnn sõltub sellest. Dr Emmons, üks maailma juhtivaid tänutundmise eksperte, soovitab 10 võimalust tänulikumaks saamiseks:
Pidage tänupäevikut
Varuge igapäevaselt aega, et meenutada tänulikke hetki, mis on seotud igapäevaste sündmuste, oma isikuomaduste või teie elus oluliste inimestega. See võimaldab teil põimida tänulikkust oma tavapärasesse igapäevaellu. See aitab teil aeg-ajalt tänulik olla - tänulikuks inimeseks. Eesmärk on liikuda tegemisest selle juurde olemine.
Pidage meeles raskeid ja väljakutseid pakkuvaid asju
Mõtiskledes ja läbi mõeldes väljakutsetest, mille olete läbinud, võtate täielikumalt omaks praeguse asukoha.
Esitage endale need kolm küsimust
Võite mõelda oma elu mis tahes aspektile ja kaaluda sügavalt neid kolme küsimust:
- 'Mida ma olen __-lt saanud?'
- 'Mida ma olen __-le andnud?'
- 'Milliseid hädasid ja raskusi olen põhjustanud?'
Need küsimused võimaldavad teil vaadata inimesi või asju oma elus teisest vaatenurgast. Need võimaldavad teil neid mitte enesestmõistetavana võtta ja mõista, kui tänulik te olete.
Õppige tänupalveid
Paljudes vaimsetes traditsioonides peetakse tänupalveid kõige võimsamaks palvevormiks. Need palved suunavad inimese oma kõrgeima jõuallika poole. See võimaldab neil realiseerida jumalikku armu, mis on nii heldelt kingitud. See võimaldab inimesel otsida ka kõrgemaid ja paremaid eluviise.
Tulge mõistusele
Sõna otseses mõttes võimaldab sügavam ühendamine meie kehaga näha seda sellisena, nagu see on: geniaalne ja imeline kingitus. Kui me puudutame, näeme, haistame, maitseme ja kuuleme, on see täiuslikum kohalviibimine inimeseks ja elus olemiseks. Nii tugevdab tänulikkus meie elatud kogemusi.
Kasutage visuaalseid meeldetuletusi
Kaks tänulikkuse peamist takistust on unustamine ja teadliku teadlikkuse puudumine. Järelikult vallandab visuaalsete meeldetuletuste levitamine üldlevinud kohtadesse tänumõtted. Dr Emmons on leidnud, et parimad visuaalsed meeldetuletused on inimesed.
Andke isiklik tõotus tänulikkuse harjutamiseks
Uuringud näitavad, et käitumisvande andmine suurendab tõenäosust, et toiming viiakse ellu. Sellest tulenevalt peaksite tegema isikliku ja avaliku deklaratsiooni, et olete tänulikum. Kirjuta see üles. Jagage seda sotsiaalmeedias. Öelge sellest oma sõpradele ja lähedasematele inimestele.
Jälgi oma keelt
Tänulikud inimesed kasutavad sõnu, mida tänamatud inimesed ei kasuta. Nad kasutavad sageli sõnu nagu kingitused, andjad, õnnistused, õnnistatud, õnn, õnn ja arvukus. Kasutage neid sõnu oma sõnavaras rohkem ja tunnete ära rohkem asju, mille eest tänulik olla. Lisaks ärge keskenduge oma keeles sellele, kui hea oma olemuselt on sina on. Räägi pigem sellest, kui head asjad ja teised inimesed sinu jaoks on olnud. See võimaldab teil mõista ümbritsevat arvukust. Universum ja kõik selles olijad on teie advokaadid.
Mine läbi liikumisi
Tänulike ettepanekute hulka kuuluvad naeratamine, aitäh ütlemine ja tänukirjade kirjutamine. Neid asju tehes vallandate oma elus tänulikkuse emotsiooni. Öelge sagedamini aitäh. Ütle, et armastad inimesi sagedamini. Naerata juhuslikest võõrastest, kui neist möödute. See mitte ainult ei muuda teid paremini, vaid on nakkav. Inimesed on peeglid. Nad tunnevad end hästi ja naeratavad tagasi. See tekitab positiivsuse muutusreaktsiooni kogu maailmas. Ripple efektid on lõputud.
Mõelge kasti sees
Dr Emmons soovitab loovalt otsida uusi olukordi ja asju, mille eest tänulik olla. Mille eest sa oma elus pole aega tänulik olnud? Mida võiksite oma ellu kaasata, mis tekitab tänuliku sissevoolu? Segage see kokku. Ärge arvake, et tänulikkus võib tulla ainult kitsastest allikatest.
5. Ütle rohkem: 'Ma armastan sind'
See võib olla kummaline, kuid kui ütlete oma sõpradele ja pereliikmetele, et armastate neid, löövad nad eemale. Kunagi tundsin Polüneesia misjonäri, kes rääkis kõigile ta armastas neid. Oli selge, et ta oli siiras.
Küsisin, miks ta seda tegi. See, mida ta mulle ütles, muutis mu elu. 'Kui ma ütlen inimestele, et ma armastan neid, siis see mitte ainult ei muuda neid, vaid ka mind. Lihtsalt sõnu öeldes tunnen rohkem armastust selle inimese vastu. Olen öelnud inimestele, kes on mu ümber, ma armastan neid. Nad tunnevad end minu poolt aardena. Need, kes mind tunnevad, on seda oodanud. Kui ma unustan seda öelda, tunnevad nad sellest puudust. '
Ütles autor Harriet Beecher Stowe, 'Hauadelt valatud kibedamad pisarad on sõnadeta ja tegemata jäänud sõnade jaoks.'
Nagu mu naine Lauren meie lastele iga päev ütleb, 'Õnne saladus on teha rõõmu kõigile teie ümber.' Vaikimisi saate rõõmu teistele rõõmu pakkumisest ja nende positiivne energia tuleb teie juurde tagasi.
6. Laske hobidel oma unistuste poole suunata
Enamiku inimeste hobid on lihtsalt hobid. Ja see on okei. Hea on reaalsuse eest põgeneda. Uuringud on siiski leidnud, et inimene saab vaba aega kogeda kõiges. Teie tööst võib saada teie vaba aeg? - kui see sõna otseses mõttes noorendab teid.
Kui otsustasin, kuhu tahan oma elu minna, oma elunägemise, valisin teadlikult hobid, mis mind kõige paremini sinna viiksid. Mõned neist hobidest hõlmavad liikumist, lugemist, kirjutamist, päevikute koostamist, põhjalikke ja sisukaid vestlusi ning looduses olemist. Need hobid värskendavad ja noorendavad mind, samal ajal surudes mind oma unistuste poole.
7. Ära oota homme seda, mida saad täna teha
Kui olin umbes kolmeteistaastane ja vend kümnene, oli isa lubanud meid tsirkusesse viia. Aga lõuna ajal oli telefonikõne; mõni pakiline äri nõudis tema tähelepanu kesklinnas. Toetasime end pettumuseks. Siis kuulsime teda ütlemas [telefoni]: 'Ei, ma ei jää alla. See peab ootama. '
'Kui ta laua juurde tagasi tuli, naeratas ema. 'Teate, et tsirkus tuleb pidevalt tagasi,' ütles ta.
'' Ma tean, 'ütles isa. 'Aga lapsepõlv ei ole.'? -? Arthur Gordon
Õnn tuleneb nüüdse omaksvõtmisest. Ei lase neil hetkedel endast mööda minna. Greg McKeown, raamatu autor Essentsialism, jutustab loost, kus tema laps on kadunud, sündides selleks, et olla 'tähtsal koosolekul'.
Ta arvas, et potentsiaalne klient avaldab muljet tema pühendumusest tööle. Selle asemel pidasid nad tema otsust sellise monumentaalse hetke vahele jätmiseks iseloomulikku viga. See hetk oli Gregi jaoks pöördepunkt. Tegelikult innustas see teda oma elus kõike muutma. Nüüd eemaldab ta oma elust kõik, mis pole eluline ja hädavajalik.
Miski elus pole püsiv. Lapsed kasvavad suureks. Sõbrad kolivad ära. Meie lähedased annavad sellest elust edasi. Elame olevikus ja hindame oma elu kõige olulisemaid asju, enne kui on hilja.
Aja tulevane väärtus on palju väiksem kui praegune väärtus. Kuid inimesed lükkavad õnne tulevikus kunagi edasi. Seda tehes kaotavad nad hetke kogemise ja praegu õnneks olemise. Rännakust tuleb leida rõõmu, sest sihtkohta pole tegelikult olemas. Eesmärgid on vahendid, mitte eesmärgid. Progress on igavene. Protsess on kõik.
8. Tehke iga päev midagi, mis teid kohutab
Õnnelikud inimesed astuvad mugavustsoonist välja. Sa ei saa kasvada, kui sa ei pane ennast proovile. Ja kasv on õnne nõue. Kui sa ei kasva, laguned ja sured aeglaselt.
Kõrgendatud risk paneb sind tundma end elavamana ja viib su voolu seisundisse? -? Mis on optimaalne teadlik seisund, kus sa tunned end ja täidad oma kõrgeimat taset. Sind süveneb täielikult see, mida teed? -? Puhas kohalolek.
Kui teete asju tee väljaspool oma mugavustsooni tõstad loomulikult oma teadlikku taset. Kui teete asju, mis hõlmavad suurt riski ja suurt ebaõnnestumise tõenäosust, olete sunnitud mõtlema teisiti kui tavaliselt. Oled sunnitud olema loov ja uuenduslik.
Kahjuks mängib enamik inimesi elu väikesena, turvaliselt ja lihtsalt. Eesmärgid, mida nad taotlevad, on loogilised. Seal on vähe riski elemente ja vähe nõudeid usule.
Järelikult peaksite oma elus võtma suuremaid riske. Tehke asju, mis panevad teid tundma elus ja aktiveerivad voolu. Muidugi, sellega kaasnevad veelgi ebaõnnestumised. Aga kui sa ei kuku läbi, siis sa ei kasva. Selle asemel, et kogeda elus apaatiat, kogete pigem emotsioonide teerada. Me ei saa kunagi rõõmu hinnata, kui me pole kunagi kurbust tundnud. Mida rohkem valu ja hirmu tunneme, seda rohkem suudame mõista ja hinnata rõõmu ja õnne.
9. Pange sõna „Tähtis“ enne „Kiireloomuline“
Stephen Covey ütleb, et enamik inimesi veedab oma aega kiireloomulistel, kuid ebaolulistel asjadel. Ärgame ja kontrollime kohe oma e-posti aadressi. Seega panime oma elu pigem reaktiivsele kui ennetavale režiimile. Lõppude lõpuks on e-post lihtsalt andmebaas teiste inimestega päevakorrad.
Selle asemel seavad õnnelikud inimesed alati olulise tähtsuse esikohale. Mitte ainult oluline, vaid oluline ja kiireloomuline. Oluline kraam sisaldab treeningut, heade raamatute lugemist, eesmärkide seadmist, päevikusse kirjutamist ja aega veetmist nendega, keda armastate. Ükski neist asjadest pole kiireloomuline. Me võiksime need asjad hõlpsalt edasi lükata homseks? - mis pole kunagi kunagi varem. Maailma kõige õnnelikumad ja edukamad inimesed veedavad suurema osa ajast olulisele.
Üks minu lemmikutest kiireloomulistest, kuid samas olulistest asjadest on minu oma hommikune rutiin . Ärkan mitu tundi enne oma tööpäeva alustamist. Mõtisklen ja palvetan, et panna ennast tänulikkuse ja külluse ruumi. Siis saan oma keha liikumise või õuetööga liikuma. Söön tervislikku toitu, loen oma pikaajalisi eesmärke, kuulan meeliülendavat sisu ja teen vähemalt üht, et mind oma eesmärkide poole liikuda.
10. Loobu headest, et jätkata parimat
Paljud asjad elus on head, isegi suurepärased. See ei tähenda, et me peaksime neid tegema. Sisse Hea kuni suur, Jim Collins ütleb, et üks kord elus pakutavad võimalused tekivad iga päev. Enamik inimesi kasutab suvalist suurepärast võimalust, isegi kui see pole kooskõlas nende eluvisiooniga. Järelikult liigub enamiku inimeste elu tuhandes erinevas suunas. Nad ei ole võimelised teadlikult ainsuses edasi liikuma.
Teisalt ütlevad õnnelikud inimesed isegi hämmastavatele võimalustele ei. Nad ei ohverda vabadust turvalisuse nimel. Nad ei saa häirivate tegurite poolt rööpast välja - isegi seksikad ja atraktiivsed segajad.
Elus on väga vähe asju parim. Mis on teie jaoks parim, saate kindlaks teha alles siis, kui teate, kuhu soovite oma elu minna. Olge ettevaatlik ja ärge tegelege pidevalt heade tegevustega ja jätke parimatest puudust tundmata.
Järeldus
Õnnelikud inimesed elavad olevikus. Nad ei igatse hetki, mis on kõige olulisemad. Nad on uskumatult tänulikud kõige eest, mis neil on. Nad keskenduvad oma elus olulisele ja olulisele. Nad loobuvad paljudest headest võimalustest, et keskenduda vähestele parimatele.
