Ma armastan und ja otsin alati viise, kuidas pealtnäha illusoorset puhkust leida. Olen oma uneharjumusi „katsetanud“ ja lihvinud, proovides paljusid asju, mis töötasid, ja mõnda, mis mitte ja kellel on varem jagatud unenippe ja teadmisi.
Viimasel ajal on mulle mõned allikad andnud nõu alasti magamise uskumatute eeliste kohta.
Enne kui asume sellise isikliku teemaga tegelema, toogem selge sõnad uuesti kokku tõendid mis toetab une tähtsust üldiselt ja negatiivseid mõjusid, mis võivad tekkida sellest, kui me sellest ilma jääme. Näiteks on unepuudus olnud seotud kehakaalu tõusu, diabeedi ja südamehaiguste riski, kõrge vererõhu ja paljude muude probleemidega, mis tulenevad selle mõjust meie meeleolule, koordinatsioonile ja mälule.
Veelgi enam, kui te arvate, et magamine on tootlikkuse takistus, nagu ma aastaid tegin, on ka selle kohta tõendeid uni võib suurendada tootlikkust kui olete ärkvel ja võib isegi lühema aja jooksul produktiivsemaks muuta.
Kuigi üha rohkem ettevõtjad ülistavad une voorusi on vähesed esitanud väiteid selle kohta, kui palju seda buffis teha. Autorid aadressil SnoreMentor.com on aga oma uuringud läbi viinud ja leidnud mitmeid uuringuid, mis kirjeldavad alasti magamise võimalikke eeliseid. Äri- ja töötavate spetsialistide jaoks on siin mõned kõige asjakohasemad.
Vähendab stressi
Uuringute kohaselt võib alasti magamine aidata teie magamise ajal stabiilset kehatemperatuuri ja kortisooli taset paremini hoida, mis on seotud stressi ja muude seotud vaevustega.
Tugevdab immuunsüsteeme
Ehkki stressi vähendamine aitab teie immuunsust haiguste vastu parandada, suurendab koti alasti löömine ka oksütotsiini, mis soodustab heaolutunnet ja aitab kogu teie immuunsüsteemil optimaalsemalt töötada.
Aitab kaalust alla võtta
Teie keha on loomulikult jahedam, kui see magamise ajal kokku puutub. Seetõttu loob teie keha 'pruuni rasva', mis aitab kogu päeva jooksul tõsta teie ainevahetust, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.
Parandab hügieeni
Lubades nahal vabalt hingata ilma kangast takistamata, välditakse bakterite kasvu ja soovimatut kehalõhna. Samuti on leitud, et see vähendab infektsioonide esinemissagedust ja meestel aitab suurendada viljakust.
Nüüd ei pruugi alasti magamine sobida kõigile, eriti neile, kellel on väikesed lapsed või toakaaslased, kes võiksid selle praktika hõlpsasti uuele stressitasemele tõsta. Kui kuulute sellesse kategooriasse, siis kaaluge lihtsalt öiseid rõivaid, mis on kaotatud ja kerged ning valmistatud kangastest, mis hingavad, näiteks bambusest, siidist või flanellist.
maia campbell ja elias gutierrez
