Scrantoni ülikooli andmetel ei saavuta tohutult 92 protsenti uusaasta eesmärke seadnud inimestest neid kunagi. Võite mind sellesse rühma lugeda. Eesmärkide täitmata jätmine on üsna pettumust valmistav ja võib teid tagasi seada.
Martha Maccallum abikaasa Daniel gregory
See jätab 8 protsenti meist väga eliitkategooriasse eesmärgi saavutajad. Mida nad teevad teisiti, millest 92 protsenti meist ilma jäävad?
1. Need algavad lõppu silmas pidades.
Eesmärkide seadmisel peate teadma, kuhu suundute. Eesmärkide kirjapanemisel veenduge, et mõistaksite oma lõppsihtkohta jõudmise teed. Lõppude lõpuks on eesmärk ilma selge teekaardita lihtsalt unistus. Kui olete paberil oma eesmärgi saavutanud, kirjutage välja, mida peate sinna jõudma. Need on teie alameesmärgid ja ressursid, mida peate oma teel toetama.
2. Nad ehitavad enda ümber tugisüsteemi.
Kõrged esinejad ja produktiivsed inimesed ei tee seda üksi. Nad mõistavad, et saavad mentori, treeneri või nõustaja (või nõustamismeeskonna) abil saavutada rohkem ja teha seda kiiremini. Kui tahaksid tennises paremaks saada, siis palgaksite tõenäoliselt instruktori, kes aitaks teil oma servi või käte võrkpalli parandada. Suuremate eesmärkide seadmine ja täitmine pole erinev. Otsige liitlasi ja looge ekspertide võrgustik, kes hoolivad teie edust ja hoiavad teid oma eesmärkide suunas. Kohtuge nendega regulaarselt, otsige nende tarkust, küsige nõu ja kuulake tähelepanelikult.
3. Nad seavad konkreetsed ja väljakutseid pakkuvad eesmärgid.
Edwin Locke ja Gary Lathami uuringud leidis, et kui inimesed järgisid neid kahte põhimõtet (konkreetsed ja väljakutseid pakkuvad eesmärgid), viis see 90 protsendi ajast suurema tulemuslikkuseni. Näiteks kui teie eesmärk on aasta lõpuks 30 naela kaotada, võib see olla keeruline, kuid see on liiga ebamäärane ja piisavalt konkreetne. Proovige selle asemel: 'Juulikuu jooksul kaotan suhkrut, leiba ja sooda vähendades viis kilo. Kõnnin ka iga päev vilkalt 20 minutit. ' Kui teil on eesmärgi ümber nii palju selgust, suurenevad teie võimalused märgi tabamiseks dramaatiliselt.
4. Nad tunnevad ära, kui viivitavad.
Me kõik oleme ühel või teisel kujul kannatanud venitamise käes. Oluline on välja mõelda põhjustel teie venitamise eest. Mõni inimene peab eesmärgi saavutamiseks suunatud konkreetset ülesannet või tööd ebameeldivaks ja sellest saab nende vältimise allikas. Siin on kolm kiiret strateegiat, mis aitavad teil välja tulla:
- Olete viivituste vastu võitlemiseks selgelt prioriseerinud ülesannete loendid, ajakavad, ülesande täitmise ajaraamid ja eesmärkide tähtajad.
- Hoidke oma tähtaegu tagasi, et teada saada, kui kaua te vajate ja millal alustada, et te ei hiljaks.
- Keskenduge ühele ülesandele korraga. Vastupidiselt levinud arvamusele on multitegumtöötlus tegelikult kahjulik. Lõpuks, nagu kõik hästi organiseeritud inimesed, veenduge, et teie töö oleks jaotatud juhitavateks sammudeks.
5. Nad praktiseerivad reegleid 52 ja 17.
Oma igapäevase eesmärgi nimel töötades proovige 52 minutit tööd, millele järgneb 17 minutit puhkust - mida nimetatakse intervalltreening 'spordis. Brad Stulberg ja Steve Magness, raamatu kaasautorid Tipptulemus , leidis, et intervallipõhise lähenemisviisi rakendamine tootlikkusele ei kehti ainult andekate sportlaste jaoks. Üks uuring leidis, et selle produktiivsemad töötajad eelistasid töörutiini, kus nad veetsid keskmiselt 52 minutit oma tööga, tegid 17-minutilise pausi ja naasid siis oma töö juurde. Tootlikkuse kõrgeima taseme säilitamine oma eesmärkide saavutamiseks päevas ei tööta kauem; see töötab nutikamalt sagedaste vaheaegadega.
6. Nad kuulavad keskendumiseks muusikat.
Leiti, et muusika on suurepärane viis keskendumise säilitamiseks ja produktiivsena püsimiseks eesmärkide saavutamiseks. Peamine on kõigepealt katsetada ja leida sobiv muusika, mis aitab keskenduda. Hea tööriist kasutamiseks on Keskendu Willile , mis kasutab keskendumisvõime parandamiseks teaduslikult juhitavat muusikat. Samuti on tõestatud, et taustamüra teravustab teie tähelepanu. Proovige Rahulikkus , tööriist, mis jäljendab kohviku ümbritsevaid helisid, et suurendada teie loovust ja aidata teil asju paremini teha.
7. Nad ei tee mitut ülesannet.
Seal on müüt, et edukas olemine tähendab tegutsemist kiiruse kiirusel ja võimalikult paljude asjade korraga tegemist. Tegelikult on kõige edukamad inimesed väga kannatlikud ja väldivad paljude asjadega žongleerimist. Tegelikult väidavad uuringud, et multitegumtöötlus on müüt ja võib meie aju kahjustada. Lõpuks jagate oma fookuse paljudele ülesannetele, kaotate fookuse, halvendate oma töö kvaliteeti ja võtate oma eesmärkide saavutamiseks kauem aega. Need 8 protsenti inimestest, kes oma eesmärgi kinni panevad, on piisavalt targad, et suure eesmärgi saavutamiseks töötada mitme väiksema tükiga. Kuid nad teevad seda, koputades ühe alla ja liikudes järgmise juurde.
kui pikk on kummaline luu
Mida te sellesse loendisse lisaksite? Mulle meeldiks seda kuulda. Jäta see kommentaaridesse .
