Mida tähendab olla emotsionaalselt intelligentne?
See on küsimus, mida minult palju küsitakse. Olen aastaid veetnud süvitsi teemasse emotsionaalne intelligentsus , ja eelmisel aastal kirjutasin Rakendatud EQ, mis heidab praktilise pilgu sellele, mida tähendab emotsionaalne intelligentsus reaalses maailmas.
Tõde on sarnaselt sellele, mida me peame „traditsiooniliseks” intelligentsuseks, emotsionaalne intelligentsus on keeruline, millel on erinevad tahud ja oskused.
Niisiis, kuidas saate teada, kas teil on kõrge emotsionaalne intelligentsus?
See viieminutiline test võib suunata teid õigesse suunda:
Kas ma võtan aega, et ennast tundma õppida?
Emotsionaalne intelligentsus algab eneseteadvusest. Seda seetõttu, et kui olete aru saanud, kuidas emotsioonid teid ja teie käitumist mõjutavad, võite hakata oma emotsioone tõhusalt juhtima - see viib paremate otsuste tegemiseni. Samuti saate teada, kuidas teisi ja nende emotsioone tuvastada ja mõista.
Inimesed, kellel on kõrge emotsionaalne intelligentsus, võtavad aega, et mõelda järgmiste küsimuste üle:
- Mis on minu emotsionaalsed käivitajad?
- Kui ma ütlen või teen midagi, mida hiljem kahetsen, kuidas oleksin saanud asjadega teisiti hakkama saada?
- Kuidas mõjutab minu praegune meeleolu mu sõnu ja tegusid?
- Kuidas ma käitun teisiti, kui mul on suurepärane tuju? Kuidas oleks siis, kui mul on rõve tuju?
- Kas ma olen avatud teistele vaatenurkadele? Või olen ma teiste meelest liiga kergesti kõigutatud?
Need küsimused on vaid näited, kuid annavad teile aimu, kuidas emotsionaalselt intelligentsed inimesed ennast hästi tundma õpivad.
Kas proovin oma mõtteid kontrollida?
Meil kõigil pähe tulevad mõtted, mis meile ei meeldi - võib-olla on need negatiivsed, ennast lammutavad või ahvatlevad teid tegema midagi, mida teate, et see on vale. Võib tunduda võimatu neid mõtteid kontrollida.
Kuid nagu öeldakse vanas ütluses: lindu ei saa pähe maanduda, kuid pesa ehitamist saab takistada.
Teisisõnu, kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimesed keelduvad negatiivsest peatumast. Selle asemel töötavad nad kõvasti selle nimel, et soovimatud mõtted positiivsetega asendada.
kas wayne brady on gei?
Kas ma mõtlen enne, kui räägin?
See tundub lihtne, kuid see pole nii. Oleme kõik olnud süüdi vihase e-kirja saatmises või jala suhu pistmises, sest me ei teinud mõttepause enne, kui midagi kõva häälega välja ütlesime.
Kuid emotsionaalselt intelligentsed inimesed õpivad nendest vigadest. Nad harjutavad pausi ja võtavad hetke, et enne vastuse pakkumist asjad läbi mõelda. Mõnikord tähendab see mõnda sekundit; mõnikord tähendab see loendamist kümneni. Ja mõnikord tähendab see väikest jalutuskäiku.
Kuid see kõik seisneb tahtlikus tegutsemises ja ajutiste emotsioonide põhjal püsivate otsuste tegemata jätmises.
Kas ma õpin negatiivsest tagasisidest?
Kellelegi ei meeldi, kui teda kritiseeritakse, kuid emotsionaalselt intelligentsed inimesed saavad oma vastuseid kontrollida. Nad tunnistavad, et negatiivne tagasiside on sageli juurdunud tões, nii et nad küsivad endalt:
- Kui ma jätan oma isiklikud tunded kõrvale, siis mida ma saan sellest tagasisidest õppida?
- Kuidas ma saan seda kasvatamiseks kasutada?
Emotsionaalne intelligentsus aitab teil mõista ka seda, et isegi kui kriitika on alusetu, annab see teile akna teiste vaatenurka. Sest kui üks inimene nii mõtleb, võite kihla vedada, et on ka lugematu arv teisi, kes seda teevad.
Kas ma tunnustan teisi?
Kerge pea noogutamise, naeratuse või lihtsa tere abil näitavad emotsionaalselt intelligentsed inimesed austust, tunnistades inimese kohalolu. Nad tunnistavad teiste vaatenurka, tänades neid enda väljendamise ja küsimuste esitamise eest, et veenduda, et nad said õigesti aru.
Kõik see aitab kaasa tõhusale suhtlemisele ja tugevamatele suhetele.
Kas mul on endast tasakaalustatud vaade?
Emotsionaalselt intelligentsed inimesed tunnistavad, et neil on tugevad küljed ja nõrkused.
Sellepärast hindavad nad komplimenti, laskmata sellel pähe jõuda. Ja nad püüavad tasakaalustada enesekindlust alandlikkusega.
Kas ma kuulan sõnumit ja mitte ainult sõnu?
Tähelepanu pööramine kehakeelele, silmade liikumisele ja hääletoonile aitab emotsionaalselt intelligentsetel inimestel eristada teistes toimuvat.
Kuid nad saavad ka aru, et ei saa alati lugege teisi täpselt - nii et nad kasutavad õppimiseks siiraid küsimusi ja mõistlikkust.
Kas ma olen autentne?
Need, kellel on kõrge emotsionaalne intelligentsus, mõistavad, et nad ei pea kogu aeg kõike enda kohta kõigiga jagama. Kuid nad ütlevad küll, mida nad mõtlevad, mõtlevad seda, mida nad ütlevad, ja peavad kinni oma väärtustest ja põhimõtetest.
Nad tunnistavad, et mitte kõik ei hinda nende mõtteid ja arvamusi. Kuid nad teavad, kes tahavad, saavad.
Kas ma näitan üles empaatiat?
Emotsionaalselt intelligentsed inimesed püüavad mõista teiste mõtteid ja tundeid. Nende hindamise või sildistamise asemel näevad nad vaeva, et asju oma silmade läbi näha.
Samuti mõistavad nad, et empaatiavõime näitamine ei tähenda alati nõusolekut. Pigem on see õppimine ja mõistmine
Kas ma kiidan teisi?
Kõik peavad tundma, et neid hinnatakse. Kui kiidate teisi nende eest, kes nad on või mida nad on teinud, täidate selle vajaduse - ja suurendate oma suhetes usaldust.
Kas annan kasulikku tagasisidet?
Kui teil on kõrge emotsionaalne intelligentsus, mõistate, et potentsiaalne negatiivne tagasiside peab teistele valu tekitama.
Kriitika asemel sõnastavad kõrge EQ-ga inimesed kriitika konstruktiivse tagasisidena. Nii aitavad nad saajatel mõista oma sõnu püüdena aidata, mitte kahjustada.
Kas ma vabandan meelsasti?
Need võivad olla kaks kõige raskemat sõna, mida öelda: 'Vabandust.'
Kuid emotsionaalne intelligentsus aitab teil näha, et need sõnad on vajalikud igas terves suhtes. Ja see aitab teil mõista, et vabandamine ei tähenda alati, et te eksite. See tähendab lihtsalt teise inimese väärtustamist rohkem kui sinu ego.
Kas ma andestan ja unustama?
Emotsionaalse intelligentsuse kasvatamisel saate teada, et pikaajaline pahameel on teie jaoks äärmiselt kahjulik. See on nagu nuga haava sisse jätmine, andmata endale kunagi võimalust paraneda.
Aga kui õpid lahti laskma, ei luba sa teistel oma emotsioone pantvangis hoida. Ja see võimaldab teil edasi liikuda.
Kas ma täidan oma kohustusi?
Tänapäeval rikuvad inimesed kogu aeg sõna. 'Jah' tähendab 'võimalik', 'võib-olla' tähendab 'tõenäoliselt mitte' ja 'ma mõtlen sellele' tähendab 'hakake otsima kedagi teist'.
Kuid kõrge EQ-ga inimesed mõtlevad enne pühendumist kaks korda, et vältida alatootmist või teiste alt vedamist. Ja kui nad pühenduvad, peavad nad oma sõna nii suurel kui ka väikesel viisil. See muudab nad usaldusväärseks ja usaldusväärseks teiste silmis.
Kas ma tean, kuidas negatiivsete emotsioonidega ümber käia?
Negatiivsed emotsioonid, nagu viha ja kurbus, võivad olla kasulikud, kui neid tõhusalt hallata. Näiteks võivad nad hoiatada meid muudatustest, mida peame tegema.
Emotsionaalselt intelligentsed inimesed ei jäta neid tundeid tähelepanuta ega lase neil ka metsikult joosta. Selle asemel töötavad nad nende mõistmiseks ja määravad strateegiad, kuidas nendega positiivselt toime tulla.
Kas ma tegelen enesega hoolitsemisega?
Emotsionaalselt intelligentsed inimesed teavad, et nad töötavad paremini kõigis eluvaldkondades, kui neil on aega enda uuendamiseks.
kui vana on todd chrisley wikipedia
Sellepärast määravad nad endale aja, kogu päeva, nädala, kuu, aasta.
Kas keskendun sellele, mida saan kontrollida?
Kui emotsionaalselt intelligentsed inimesed seisavad asjaolude üle kontrolli alt väljas, keskenduvad nad sellele, mida nad saavad mõjutada: oma prioriteetidele, reaktsioonidele, harjumustele.
See aitab kaasa meelerahule ja paremale otsuste langetamisele.
Kuidas sul läks?
Tõsi on see, et meil kõigil on teatud emotsionaalne intelligentsus. Ehkki vähesed saavad kõigile ülaltoodud küsimustele vaieldamatu jah öelda, võib see test anda teile aimu, kus on teie tugevused ja nõrkused.
Selle teadmisega relvastatud saate määrata valdkonnad, kus vajate rohkem tööd. Ja saate ka välja selgitada oskused, kus teil silma paista - ja kasutada neid võimenduseks nõrgemate alade arendamiseks.
Tehke seda tõhusalt ja saate tõesti pane emotsioonid enda vastu tööle, mitte sinu vastu.
