Tavapärane tarkus ütleb, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Ja teadus näib seda toetavat.
Tervise osas näitavad mõned uuringud seda meestel, kes hommikusöögi vahele jätavad, on suurem südamehaiguste oht kui need, kes söövad hommikusööki. Uuringuid palju näitavad, et hommikusöögi vahelejätmine on seotud rasvumisega .
Näib, et hommikusöök mõjutab ka vaimset teravust. Uuringud näitavad seda lapsed, kes söövad hommikusööki, kipuvad koolis paremini hakkama saama . The NIH ütleb, et hommikusöök on oletatud, et see mõjutab positiivselt laste õppimist käitumise, kognitiivse ja kooli tulemuslikkuse osas.
Tarek El Moussa Maroko rahvus
Sama peaks kehtima ka täiskasvanute puhul: jätke hommikusöök vahele ja teie energiatase peaks olema palju madalam, teil on raskem oma tööle keskenduda ja teie töö tulemuslikkus kannatab.
Söö hommikusööki ja sina mõtle ja toimi paremini .
Või mitte.
Näiteks inimesed, kes järgivad an vahelduva tühja kõhuga söömise režiim , süües ainult 6–8-tunnise ajavahemiku jooksul, põletage kütuse tarbeks rohkem varutud rasva - ja kuna rasv on suurepärane kütus, ei tea enamik neist energia- ega vaimse teravuse kadumist nendel hommikutundidel enne söömisakna avanemist.
See kehtis minu jaoks kindlasti: vahelduva paastuplaani järgimisel pole ma tundnud energia- ega keskendumisvõime kaotust.
Tõsi, ma olen ainult üks andmepunkt, kuid minu 'leiud' võivad olla sama täpsed kui suur osa uuringutest.
Südamehaiguste uuringute tulemused tunduvad hirmutavad ... kuid näitavad lõpuks ainult seda, et südamehaigused ja hommikusöögi vahele jätmine on omavahel seotud, mitte põhjuslikud. Nagu kirikute kohta öeldud vana ütlus: 'Linnades, kus on rohkem kirikuid, on tavaliselt rohkem alkohoolikuid.'
Ehkki tundub, et kirikud toovad kaasa suurema alkoholitarbimise, on suurema kogudusega linnades tavaliselt suurem rahvaarv, mis tähendab, et ka inimeste arv igas alarühmas on suurem. Puuduvad tõendid selle kohta, et hommikusöögi vahelejätmine põhjustab südamehaigusi.
Pealegi: ma olen suurema osa oma elust hommikusööki söönud ja mul on olnud infarkt.
Sama kehtib mõnevõrra tõdemuse kohta, et hommikust söövad lapsed saavad koolis paremini hakkama. Kui näljane laps suudab mõistetavalt vähem keskenduda, siis suurem osa uuringutest puudutab lapsi, kes on osa koolihommikuprogrammidest. See tähendab, et enamik neist lastest on pärit vähekindlustatud taustast - ja võib-olla ei saa neid üldiselt piisavalt süüa.
Koolis söögi söömine - mis sel juhul juhtub olema hommikusöök - on krooniliselt näljase lapse jaoks tõeline erinevus.
Mida see kõik siis tähendab?
Hommikueine kamp
Enamik inimesi, kes söövad hommikusööki, teevad seda, sest seda on nad alati teinud. Teised teevad seda seetõttu, et nad teevad palju trenni ja keha nõuab rohkem kütust.
Ma teen seda sellepärast, et ärkan näljasena. Kui ma ei katseta uut dieeti ega söömiskava, söön tavaliselt viis või kuus väikest söögikorda päevas, mis tähendab, et mul on alati näljatundest paar tundi eemal. Mis tähendab, et ma olen tõesti näljane, kui ärkan.
Ilmselt on seda ka Warren Buffett, kes väidab söö hommikusöögiks šokolaadilaastujäätist .
Teised söövad hommikusööki, kuna nad on ketogeensel dieedil ja kuulikindel alustab nende toitumiskava.
Või söövad nad võib-olla hommikusööki, sest teadlaste - ja igal pool emade - sõnul on hommikusöök päeva edukas.
Hommikueine kamp
Kui otsustate hommikusööki mitte süüa, saate siiski oma toitumiskava üles ehitada, et muuta oma päev võimalikult produktiivseks. Võib-olla järgite vahelduvat paastuplaani. Võib-olla annab hommikukohv tühja kõhuga lisalöögi.
Või äkki otsustate kõigepealt treeningu teha ja kasutada ära treeningu tuju tõstvat mõju. (Uuringud näitavad, et nii vähe kui 20 minutit mõõdukat treeningut tõstab teie meeleolu järgmise 12 tunni jooksul .)
Robin Vernon sünniaeg
Sel juhul on kõigepealt trenn ja hiljem söömine suurepärane viis oma päeva alustada.
Edukaim kamp
Päeva esimese söögikorra söömisel pole vahet. Päeva viimase söögikorra söömine pole oluline.
Oluline on see, et millal ja mida te sööte, aitaks teil olla võimalikult tervislik ja oma parimaid tulemusi saavutada.
Ja see tähendab tahtlike otsuste langetamist selle kohta, millal ja mida te sööte. Uuringud ei peaks tingimata määrama, kuidas te elate sinu elu.
Kui te ei söö hommikusööki ja pole rasvunud, siis milleks oma rutiini muuta? Kui te ei söö hommikusööki ja lööte igal hommikul kõvasti jooksma, miks peaksite oma rutiini muutma? Kui teie kolesteroolitase on hea ja vererõhk korras ning üldine tervislik seisund hea ja te ei söö hommikusööki ... milleks oma rutiini muuta?
Kui see, mida teete, töötab teie jaoks, jätkake seda.
Kui ei, siis tehke nutikaid muudatusi. Sa tead põhitõdesid, kuidas toituda tervislikult ja saada paremasse vormi . Teate õigeid asju, mida teha.
rataste edasimüüjad edd Hiina netoväärtus
Hakka lihtsalt tegema rohkem, mida sa juba tead, et see on sulle kasulik.
Jah, see on tõesti nii lihtne - ja muidugi on see nii raske.
Tervise ja jõudluse parandamine võib hõlmata hommikusöögi söömist.
Või ei pruugi.
Tähtis on see, et see, mida teete, töötab sina .
